今天接着上一篇的几种大便状态，
我们要怎么样去维持？
怎么样改善？
怎么样让我们走在“优质人生”之路？
下面还是跟上篇的分类来分别分享：
①香蕉型
保持现状！
②细长型
1.要增加便便的数量，必须在饮食上多加注意。请大量摄取海草类、干菜（如木耳、干燥香菇、豆腐…）。蒟蒻或牛蒡等容易吸收水分的食物。
2.改善肠道环境。一来可以食用酸奶或米糠拌盐的1腌渍物等发酵食品，以促进肠道的活性。二来调节肠道菌群，恢复肠道正常的微生态环境。简单直接最好的方法：直接摄入益生元。
3.锻炼排便力（腰力），首先锻炼腹肌，以正确姿势循序渐进的练习吧。
③黏稠型。
1.饮食要多摄取纤维。出现粘稠大便时，代表大肠无法完全吸收水分，此时应尽量避免刺激性食物，如此就能排出体积适量的优良便便。
2.充分休息。这种情形是腹泻前的危险讯息，身体过于疲惫所引起的，所以不要过于勉强，好好休息一下吧。
3.尽早就医。虽然不常见，但也有可能是食物中毒或寄生虫所导致，如果症状长久持续，请就医治疗。
④水液型。
1.暖化身体。由于体内偏冷，导致整体状态不佳，暖化身体会有不错的效果。
2.摄取容易消化的食物。由于大肠黏膜不足，导致腹泻不断，饮食避免刺激性，多摄取容易吸收的食物。此外，为防止此种情况再度发生，应避免高脂或高蛋白饮食，并大量摄取蔬菜。
3.必要时请就医，以免症状持续不断。食物中毒或寄生虫等因素，可能导致严重病变的危险，请务必就医治疗。
⑤软硬掺杂型。
1.消除压力，每天拨出休息时间，躺在浴缸里放松身心，效果也不错。
2.改善饮食。为了维持肠道环境的安定，请规律均衡的饮食。
⑥硬邦邦型。
1.减少便便停留在肠道的时间。不要憋着便便，多摄取食物纤维，促进肠道蠕动。
2.经常食用，增加便便体积的食物。少吃点心或甜食，多摄取烹煮过的蔬菜及海草类。
3.增加水分的摄取。身处不同环境，都有可能是硬邦邦便便的成因，不时提醒自己多喝茶水，以不含糖的饮料为佳。
⑦最优型，终极完美的状态。完美无瑕，无可挑剔！
便便的状态和饮食及身体运作有相当关联，因此想排出美丽的便便，就必须注重饮食与身体状态。
现代社会的压力无所不在，想排出"终极完美便便"也愈来愈难。肠道一向被称为“会思考的内脏”，因此脑中正在思考的事情，会立即传导至肠道。
也就是说，当大脑承受了压力，便会立刻反映在肠道中，因而产生许多症状。
因此，想追求“终极完美便便”，仍然需要进一步的努力。
今天的分享就到此，明天接着分享便便的平衡…
欢迎留言共同讨论！
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