这是星期天的第81篇（165,656字）
在践行非暴力沟通时（以下简称NVC），发现自己曾步入过一些“坑”，或者说曾有些很疑惑的点，这里分享给大家，一起探讨进步。
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1.误区一：通过看书学习非暴力沟通就够了。
工作后，我们通常学习知识看看书就够了，特别对于成年人，一般不会像学生时代的学习还要做练习题和大量测试题。但学习非暴力沟通仅仅看书远远不够，可以说看书只是了解了它的一些知识点。
因为NVC是一种实操的技能，所以实践很重要、练习很重要。从我个人体会看“精神纯粹+刻意练习+团体支持”是学习NVC的最好方式。
什么是精神纯粹以后有机会结合案例来讲。
说说对我帮助非常大的“团体支持”。如果你能找到一帮学习NVC的人，每周一起练习、讨论，学习效果一定事半功倍。我就是因为找到了这样的团体，对NVC的认知才实现了突飞猛进。真的很幸运！
2.误区二：学习NVC的目的是解决当下这个沟通的难题，或者说是为了立即实现当下自己的具体目标。
我们通常认为NVC就是教我们怎么通过沟通，达到当下的这个目的。但NVC从根本上讲，不是着眼于当下这个问题。它更广阔，它着眼于你与对方建立良好的关系。NVC 的目的是建立人与人，心与心的联接。当联接建立了，你们之间的所有问题几乎都可以得到化解了。不一定是实现，但可以化解。
所以当我们看到“请求”这一章时，里面有一个重要的观点是当我们提出请求，而对方说“不”时，我们能欣然接纳。唯此，这个请求才是“请求”而不是“要求”。
当“请求”无效时，请先回到联接。
比如孩子不好好吃饭，你很生气、焦虑，希望TA能多吃点、食物的品种更丰富一些。NVC不急于立马解决孩子吃饭问题，而是通过关注孩子以及自己的感受和需要，通过建立与孩子心与心的联接，让自己去理解孩子的需要，并自我呵护自己的需要，从而让彼此发自内心的去满足彼此。
甚至，当孩子和自己的需要发生冲突时，NVC帮助我们去发掘、找到“第三选择”。比如，有可能当应用了NVC后，你理解了孩子当下的需要，而不会再“逼迫”孩子吃多、吃全了；或者你开始让孩子自己盛饭，自己的量自己做主，从而让吃饭这件事愉快的解决了。
3.误区三：运用NVC就是仅仅去运用"观察，感受，需要，请求"四个步骤。
实践中，当与对方发生言语冲突，或者对方向我们使用“暴力沟通”时，通常我们发现很难用上NVC的四个步骤。我发现在这四个步骤以外，还有一个启动项，那就是自己的注意力。
交谈时，我们务必将自己的注意力专注于他人的感受和需要上。一旦注意力转向到他人的感受，我们就会“忘了”评判，进而通过关注对方的感受，去挖掘他的需要。
比如同学的一个案例。
昨天孩子爸带孩子去参加同学生日会，回到家已经9点半，孩子爸还点外卖。
当时我直接脱口而出：“不是去了餐厅？怎么出来还要点外卖？好奇怪，不能理解。”
老公没好气说：“不能理解就不要理解！”
我马上意识到我之前在贴标签，在评论。马上改口：“是不是今天餐厅的菜不合味口？你感到饿？”
老公也温柔回答：“嗯，今天上的菜辣，吃不下。”
这里，如果我们将注意力关注到点外卖背后的需求是因为饿，需要食物时，我们的怒气瞬间就会平复下来。
所以启动NVC，注意力是关键。
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