一、背景介绍
从6月开始，由于一些事情和换工作的缘故，情绪一直处于低谷状态，而鉴于我在情绪管理方面是个天生小白，完全没有认知和方法经验，使得自己的自我管理体系一度崩溃。我很苦恼，我该如何做才能从情绪低谷中爬出，恢复到原有的能量状态？
然后，就是爬坑和掉坑的反复过程，直到遇到了“白马王子“易仁永澄，在7月9日发布了全新的课程体系，头一课就是大招：如何用一个套路构建问题管理方法论。
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课程讲解+答疑用去2小时多，听完真的是既震撼又懵逼。震撼是因为永澄太厉害了，这么复杂的情绪问题竟然用一个套路就归纳出来，简直是万金油套路。懵逼是课程太高能，之间穿插的各种模型随便拎出一个都是大杀器，作为情绪管理小白突然不知道如何下手了。
作为入门级小白，究竟该如何掌握这个套路？
二、首先，永澄老师这是下的什么套？
"下套"这个词可能不是很好听，不过你肯定也能猜得出这是反语。
在我看来，老大如此做的原因，正是秉承着的是“授人予鱼不如授人予渔”的理念，背后是利他主义、同侪力量等元规范的支撑，来带领更多志同道合的人一起来玩转问题管理，实现价值的成长，可谓用心良苦。而且在生活中还是超级奶爸，佩服的无以复加。
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三、其次，为什么我们非得进套学套用套不可？
我们可以做一个投入产出分析：
- 成本：每天1块钱（365课程费）+2小时录音学习+2小时作业（预估）
- 收获：课程答疑+问题管理万能套路+其他学员作业+志同道合小伙伴 =无穷大
当然，你也可以选择不去，不去的损失有哪些呢？
- 不去节省的成本：与上同；但是时间预计你也用不起来，玩玩游戏看看视频就浪费掉了。
- 损失的影响：反复被情绪或日常问题困扰，反复掉坑，导致更多的时间浪费甚至金钱损失，更重要的是错失绝佳的学习机会，进而导致无法实现人生的转变，与白富美失之交臂、与CEO的梦想拜拜。
最后，我们总结下这个课程的好处：极低成本就能掌握问题管理万能套路，打败99.9%同龄人，实现价值的快速提升，从此走向人生巅峰和迎娶百富美之路。
四、最后，这个套路我们咋用？
这里可以用到老大元规范的第二条——刻意训练（再次膜拜老大）。刻意训练怎么做？
- 精细分解。将整个技能提升具象化，并且分解至极致的技能环节，每次训练只针对一个技能环节训练。
- 放慢速度。在刻意训练的过程中，一定要消除“求快、求速成”的愚蠢的预期！精准地体验、感知、学习该技能环节的状态，用慢方法实现快成长。
- 重复训练。刻意训练中的重复体验是对“精准”一词的再次强调，尽可能感受到所训技能环节的所有细节。如果离开了精深区的训练，那还不如早点停下来。
- 强化反馈。刻意训练是有目的的，目的就是掌握该技能细节。技能的训练本身就是一个不断犯错、持续改进的过程，而强化体验、觉察并给出反馈才是重中之重。
- 拒绝自动完成。刻意训练的过程比较乏味也充满挫折，很多人会用“我感觉我会了”来自动完成训练（没有做到积极主动，在刺激和回应之间放弃了选择的自由），从而掉入寻常训练的状态下。所以，保持专注，对技能目标的感知，不要自动完成。另外，这里多说一句：尽可能不在技能训练中用实战来取代刻意训练，蠢蠢的。
摘录于《个人成长的6条元规范》
其实，最关键最高效的做法，是尽快参加到这次活动中来，本文最后会提到。
五、活动感悟（作业）
- 您之前遇到的情绪问题是什么？有没有什么方法将情绪可以转化成自己的经验？如果您有方法的话，那具体是什么？
- 以前遇到的情绪问题是：和朋友约定时间见面，要是别人没能按时到达，会感到焦虑和生气。
- 自己的做法：深呼吸，平静心绪，告诉自己不要在意，重要的是会面过程。所以会忍住而不发作，但是极端的等了半小时以上的一般会发作。
- 听课后感悟：生气或焦虑都是情绪的表现，来源于自己的卓越性，基于的是每个人都必须遵守约定的价值观。但是用课程的知识来看，这种价值观首先自己不一定做到，其次没法要求别人都要做到，因此要用”排毒润肤霜“来调整自己的信念。" 没有人能伤害你，学习接纳多样性，成为一个开心快乐自由的人。“
- 今天听课中给您触动最大的点有几个？
心智：转变心智模型为精进模式，每天思考自己是不是又进步了？这感觉爽歪歪。
方法：情绪的两种来源及应对方法，这块内容非常高能，需要反复练习消化。
模型：排毒润肤霜，PKS模型，简单易懂而高效好用。
理念：一个问题的解决会带来更多的新问题，新目标、新标准。因此在解决原问题的同时，要注意新问题的风险防范。
- 您获得了哪些全新的知识？
理念与信念：
- 情绪是发现问题的钥匙。
- 情绪来了不要害怕抗拒，恰恰说明了问题的出现。
- 问题是成长的基石和资源。
- 今天我能跨过的砍，都是未来我的护城河。**
- 直面现实，承担责任从我开始。
- 突发事件，永远不是突发的。没有发生的，称为风险，发生了的被称为问题；风险一旦没有管理好，就会导致问题的发生。
方法论：问题分析与解决框架
流程：已按process on输出问题分析流程图；
模型工具：coach模型，PDFRS排毒润肤霜，PKS模型，白兔爱肥鹅BTAFE，甜面包热汤TMBRT，小步快跑，复盘回顾模型，
- 今天听到的内容可能对自己学习工作生活产生哪些积极的影响？
- 问题是成长的基石，每次的情绪问题是成长的契机，尤其是低谷越是要勇于面对
- 即便有争论也不怕，我有老大给予的整套方法论可以应用，多做排毒润肤霜有益身心健康。
- 重新认识小我，不想再做它的奴隶去喂饱它，而要做它的朋友，有事没事都请出来交流交流。
- 各种模型综合使用，结合习惯养成过程，培养自己的问题解决能力，也为别人提供帮助和价值。
- 拥抱美好的信念，今天我能跨过的砍，都是未来我的护城河，未来已为我展开双臂迎接我。
- 您接下来决定要做哪些事情？
- 完善学习笔记，回顾和复述
- 分解模型、过程、行动步骤，罗列清单
- 制定练习计划或者纳入习惯培养，放慢速度并复盘回顾反馈
- 参与老大后续课程学习，360°紧抱大腿
- 请拍摄您今天的笔记，至少两张图片发布在作业中。
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六、总结
最后，回答开头提出的问题
作为入门级小白，究竟该如何掌握这个套路？
- 尽快报名易仁永澄的问题管理课程，没条件的也要创造条件，再晚就会跟不上大部队的步伐；
- 用process on梳理出你的问题管理框架
- 尽快完成本次作业，输出你的学习感悟，具体可以联系MISS UP；
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版权申明：
课程内容来自@易仁永澄老师的“解决问题有这一个套路就够了”课程，课程地址：http://blog.hiddenwangcc.com/lesson
（内有非常优秀的小伙伴的感悟帖，极其推荐）
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