10月1日，麻省理工大脑与认知科学系研究人员在《自然》合作刊物《学习科学》上发表论文称，睡眠质量、时间以及睡眠习惯的持续性与学习成绩成正相关。
睡得早起的早，则成绩好
随着生活节奏的普遍加快，睡眠不足正在成为大学生当中流行的普遍现象。
睡眠不足成普遍现象
蒙特克莱尔州立大学和罗格斯大学的研究人员每年都会对7000名左右的在校生进行深度调查研究。通过询问学生是否吸烟、酗酒，每周锻炼次数等问题，分析他们在校期间的睡眠情况，并作出睡眠情况对学业水平影响比的判断。
数次访问结果表明，42%的受访者称他们在大一时会长期睡眠不足。尽管每个人所需的睡眠时间不同，但研究人员建议每天最好保持7至9个小时，否则长此以往对身体、学业、工作都会造成影响。
熬夜毁皮肤伤身体
睡了这么多年觉，不知道你有没有想过，在正确的睡眠时间里，我们的身体在做什么？
什么时候有什么时候的事
看，你的身体明明做好了充分的准备，希望能够让你不感觉到不适，它为你第二天的行程煞费苦心。可你做了什么？熬夜打游戏？晚睡背课题？考试前临时抱佛脚？毕业前努力写简历？
网友现身说法，表示晚上熬夜=白天没精神=知识难理解=作业做不完=继续熬夜。长此以往，不过是恶性循环罢了。
网友表示熬夜是恶性循环
在我看来呢，熬夜轻易不要尝试。要有科学研究表明，不管是身体还是意识，都有需要休息的时间，间歇性发奋图强不可取，持之以恒的努力结果上自然看得到。
可以理解的是，每个人有每个人的事情要做，有时候熬夜必不可少，所以在此给大家分享一些少熬夜的小方法
1、如果你是习惯性熬夜：每天上一个提前十分钟的表，告知自己快到时间了，该收拾的收拾，该收尾的收尾，给自己心理暗示早点睡觉，一个习惯坚持21天就可以养成，还不行的话就再坚持坚持，持之以恒改掉生物钟，自然就能改掉熬夜的坏习惯了。
2、如果你是被动型熬夜：要工作要学习，要实习要考试……这都可以理解，最好的解决方法就是所有的事情在白天做好，不要就到晚上熬夜去做，白天有白天的事，晚上有晚上的事。该学习学习，该工作工作，该睡觉睡觉，你的人生会更丰满。
白天做完就不必熬夜了
3、选择一个合适的枕头：人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，有条件的话我甚至想让你选择一个合适的床，没条件就枕头吧。荞麦皮枕头是个不错的推荐，有助于促进血液循环，改善睡眠质量。深度睡眠效果总是比浅眠要好很多，第二天起来效率会更高。
（MilkCynthia）一个生活的冷静观察者，专注于有温度的原创内容
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