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随笔|改变需要刻意练习

随笔|改变需要刻意练习

作者: 玥辰_dae7 | 来源:发表于2019-05-17 23:33 被阅读0次

一个人觉察到自己需要改变就是改变的开始。但改变哪有说的那么容易,每个人都有从小到大养成的生存模式,惯性思维,所以不可能说改变就能改变,改变需要刻意练习。

1. 设定目标

改变首先要设定一个目标和计划。人都有惰性,为了能让自己坚持,就可以在朋友圈设定一个打卡的目标,这样就好像一直有朋友在监督我们,激励着我们努力坚持。比如最近我闹文荒,如果没有这个目标,我可能就会坚持不下去。

2. 刻意练习

有了目标后,就得付诸行动。改变需要刻意练习。即时刻提醒自己我需要改变,我在努力改变。

3. 习惯养成

21天养成一个习惯,60天固化一个习惯,90天形成条件反射,即到了那个时间段就会做这件事。所以为了改变,我们可以设置一个90 天甚至更长的时间计划。2019.5.17

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