对孩子的愧疚感要怎么应对？
Hi, 大家好，我是Sammy。大家今天过得还好吗？
我有一个宝贝女儿，叫Alita，小名叫娜娜，一转眼已经7个月大了。
今天我想跟大家聊一聊对孩子的愧疚感。英文我们叫Mom Guilt或Dad Guilt。
这是一种觉得自己不是一个好妈妈或者好爸爸的自责和自卑，是对自己的不满和懊恼。
我一直就是一个很容易感到愧疚的人，愧疚感真的是非常折磨人。当了妈妈以后，那就更加不得了了。我觉得我每天恨不得有一半的精力都在跟这种愧疚感作斗争。跟身边的美国爸妈们聊过这个话题之后，我又去找了一些相关资料来读，我的发现是：I Am Not Alone！被这种愧疚感困扰多年的大有人在。
我女儿3个月的时候，我就注意到她的后脑勺有点平，当时特别着急，我就马上跟儿童医生打电话。儿童医生说，这个很正常，因为现在美国儿科协会（AAP）要求父母一定要让婴儿平躺着睡觉，减少婴儿猝死症（SIDS）的发生。接下来我们就是要注意多给宝宝一些趴着玩的时间（Tummy Time），等宝宝慢慢地可以坐起来，开始学会爬和站的时候，她的头会长圆的。我当下就很愧疚：是不是我们让宝宝趴着的时间太少了？然后我每天一有时间就带她趴着玩。我还是不放心，又找了一些被验证说有效的科学方法。比如每次给她换尿不湿的时候，让她朝着不同的方向。还有喂奶的时候，我也尽量用不同的姿势和方向。甚至她睡觉的时候我们也故意让她朝不同的方向睡。每次去儿童医生那里做例行检查的时候，我总是追问，还有没有什么办法可以让她的头赶紧长圆的，她越大，我就越着急。我总觉得，我得对这个小生命负责，我要做个好妈妈。
她到6个月的时候，我们又带她去做例行检查，儿童医生终于说，“我觉得你们应该去这个地方做个咨询，然后看需不需要做头型矫正。” 我一听，又是愧疚，又是生气。6个月大了，你跟我说现在需要去做咨询，做矫正，难道这三个月是我们做得不够吗？她这么大了，头型矫正还来得及吗？会不会影响她的发育？这种矫正信得过吗？接着深深的愧疚感把我一下就打倒了，回家的一路上都只想哭。
回家以后，我把我女儿从儿童座椅上抱出来，心里的愧疚感真的是像刀子一样割着我的心啊。我亲了她一口，说，“宝宝，我们回家啦！开不开心呀？”她马上就露出了天使般的笑容，看我的眼神里全是信任和欢喜。我是个好妈妈吗？不管我怎么认为，她的眼神告诉我，在她的眼里，我就是她最爱的妈妈。那一刻，我的心都化了。
直到现在，我的内心还是会有两个声音在对话，一个说，你真的是一个好妈妈吗？就是因为你知道的育儿知识不多，所以你才没有提前预防。过去的几个月你也许可以想更多办法的，但是你也没有做到。一个说，当妈妈我也是头一回啊，连换尿不湿我这都是头一回上手。后来我开始找更多关于美国婴儿头型矫正方面的资料，我开始跟自己和解：作为一个新手妈妈，我尽力了！为了避免婴儿猝死症，一切都是值得的！美国这边的婴儿头盔不仅效果好，而且还可以加上各种脑洞大开的设计和装饰，看上去特别好玩。
对孩子的愧疚感究竟要怎么应对？
试过一些方法以后，我觉得这三个最值得推荐：
一、追根究底：你的愧疚感到底源自哪里？
如果你因为自己没有能力给孩子买漂亮的衣服和流行的玩具而觉得愧疚，你再好好想一想背后的真正原因，是不是你小时候觉得自己的父母做得不够？是不是你在跟有个同龄孩子的同事攀比觉得比不过他们？是不是你小时候因为穿的衣服或者玩的玩具被别人取笑过？找到愧疚感的涞源，事情就好办多了。你要应对的就不是所谓的愧疚感本身，而是背后需要跟自己和解的情绪。
二、客观分析：在你的能力和精力范围内，你真的尽力了吗？
洗好宝宝的衣服很重要，陪宝宝玩很重要，你觉得很重要的事情很多很多，也许硬撑着你是可以都做完，但是你累趴下了，你什么都给不了你的孩子。你不是隔壁家那个精力旺盛的小王，也不是公司里那个育儿百事通小李。你有你擅长的事情，但是你也容易累，你容易饿，你容易困，你就是你自己。如果你尽力了，你就应该拍拍自己的肩膀，告诉自己：你尽力了！你辛苦了！还有一种可能性是，你确实没有尽力，那就正好给自己提个醒。如果你觉得自己没办法客观分析，那就找些客观的帮帮团帮你分析。
三、活在当下：跟孩子在一起的时候，你是百分百真的在吗？
如果你百分百真的跟孩子相处，你会发现，孩子真正需要的东西不多。当你真的有这个时间陪孩子的时候，放下手机，专注地跟孩子一起玩、听她说话、跟她聊天。你以为重要的东西，原来孩子并没有放在心上，于是你开始真正释然了。孩子看到你开心的笑容的时候，也跟着玩得更开心了。心无旁骛地跟孩子相处，毫不掩饰地把对孩子的爱流露出来，孩子感受得到，你也会得到最好的心安和满足。
作为一个新手妈妈，愧疚感时不时还是会冒出来，但我学着更加坦然地去接受和应对。
如果你也曾经或者正在被这种愧疚感困扰，我希望你也可以学着和自己和解：我真的尽力了吗？尽力了就不要揪着自己不放，常常提醒自己：为人父母这件事情，我一直在学习，我一直在努力，对于我和我的孩子来说，这就够了！
我是Sammy，与各位新手妈妈共勉。
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