周六晚上是我一周最忙的，但是不想错过正念小组的练习，尤其是慈心禅的部分。最早在看到老师的简书时提到“慈心禅”三个字，已经好奇并发去询问了。这部分也是我参加小组很重要的一部分动力。
听前面的内容时，有伙伴们分享，有老师讲解，我把手机放在裤兜里，耳朵插着耳机，经历了做饭，等儿子吃饭，默默陪儿子吃饭，说米饭不够给他烙饼，打扫他没吃完的菜，刷碗，收拾厨房。手机在裤兜里已经发烫，赶紧放在手机架上。又听到水烧开了的“呼唤”声，去倒水。再坐回来时，今天的慈心禅二阶段练习已经开始了。 儿子让我给他打印考试时间表，我说下课给他打。
终于跟上了练习。由于跟儿子对话，漏听了一部分指令，我以为要练习二阶了，就直接发送了慈心禅。等老师带领进入第二阶段，才意识到——练习是从一阶开始的。 我只好重新换了一个人再做了一次，可是这次彻底搞错了对象，找了太极拳的老师。因为除了上课练习，平时没有任何交集，甚至叫不上老师的名字。可是忽略了这是对我有恩的人，让慈心不够纯然。
可喜的是，第一次发送慈心禅，不知道大家在做一阶，我直接进入了二阶，并且非常得成功。 有一股暖从腹部升起，一直到头，后背出汗，颈后温热升腾起来的微麻，最后脸也有冒汗。 我的脸很容易出汗，这点随我妈，这可能也是我们皮肤显得比同龄人年轻的原因吧。 另外，因为总出汗，所以从来不化妆，也少用护肤品，所以肤质反而比较天然。在接下来的小组活动中，多次用纸巾沾掉脸上的汗，才慢慢平静下来。这个期间，能看到自己的兴奋感，这也多少为发汗做了贡献。毕竟本周慈心的练习，自我感觉都不成功，因为没学习慈心禅时，太多次每每想到儿子，就泛起幸福的感觉。刻意练习时，反而因为过于刻意而感觉不自然，以至于产生了我这算不算发送成功的自我怀疑 。感谢老师的答疑，清晰了许多。
今天还学习了正念呼吸。跟我平时常用的呼吸非常接近，所以没啥陌生感，也没有难度。 但是，这部分学习里，很受打扰，所以跑神了几次。 儿子问考试时间表打印，明天一早返校，要期末考试，他想跟我聊聊，我表示知道了。偏偏有朋友介绍的新咨询的家长朋友加了我的微信，我一直hold住没有点通过，心中标记“咨询，咨询”。今天还有李松蔚的直播课，能看重放，但是没法参加互动，心里标记”遗憾，遗憾“ 。今天晚饭前，还给儿子理了发，他洗完澡，干了的头发用不用再修修？他觉得毛寸最帅，只要能让他自我感觉好，我的审美不重要。班群里发送了买书的群收款，赶紧付了款。 儿子收拾行李，准备考试用具。交待给我明早想吃的早饭。 还有，督导师发信息来说需要延后，赶紧回复知晓。
无法分身，只能分心。 纯然接纳分心的自己，这就是当下真实的状态！
时间不早了，但还是想谈一点感受，对于今天的小组活动最新鲜的感受，表达在当下：
正念是一种保持觉照、不评判，关注当下的方法、方式，但不代表学习了正念就可以解决所有的情绪问题，乃至人生困惑。 否则就不必有心理咨询了。即便是心理学，也有不同的流派，有不同的侧重和优势，对应适配不同的需要解决的问题。万能，本身就已经是期待了，已经偏离了正念了。
不要怕情绪，情绪是信使，是我们读懂自己的很好的抓手。 不要对出现情绪负疚，比起没有情绪的极其稳定的妈妈，孩子更需要一个鲜活的、真实的，但可以越来越好的妈妈。
联想到有家长咨询，孩子哭能不能抱，心里感觉孩子哭是想要自己抱，但是理智又觉得抱了会让孩子惯坏不利于毛病改正。这其实就是可以正念一下的好机会，看到自己的感受和想法就好。 至于行动，也就是我说的”联结“。当我们联结到孩子，就会感知到孩子的需要，那么就自然接受内在指引就好，想抱就去抱啊，那么小的孩子，还在安全依恋的关键时期，怎么宠爱都不为过，三思反而切断联结，破坏行动。其实，觉察自己还算是容易的，真正跟孩子联结，似乎更难一些，因为往往需要修正一些底层的东西。
网友评论