4.15 日
领读稿感悟之001《成功，目标与动机》前言 领读人：小包
小包用了明媚老师给的框架，通过五个问题，非常清晰的输出了前言部分的领读。瞬间使一篇文章变得无比清晰，富有层次。
1.自制力是什么？自制力是实现目标最关键的元素之一。能帮我们克服困难达成目标。
先了解是什么，再了解为什么。
2.为什么要搞清楚自制力的本质？因为能够帮助我们在失败时，搞清楚为什么失败而不会再一次掉坑。
3.失败时，我们常常归罪于自己没有有自制力。其实，自制力每个人都有，只是可能在这个实现目标的过程当中，你的自制力强度不够。
4.我们通常对自制力有怎样的误解？
我们做不到的时候，常常归罪于我，没有自制力。其实我们每个人都有自制力，只是程度强弱不同。就像一个瘦弱的人，通过练习，他也可以有发达的肌肉。
5.怎样正确行动增强自制力？
首先不要连续做，需要消耗自制力的事情。比如积微作业特别耗脑子，这个时候你需要休息一下，再做其他的繁琐的工作。否则你就有可能坚持不下去，因为持续的高压会让你泄气。你可以换点轻松的事情做，比如听听音乐，做做运动。
但这个时候不要去吃饭，因为作业耗费了大量精力，你这个时候对美食的诱惑抵抗力就非常弱，很容易通过暴饮暴食来满足自己劳累的心。
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