1、深蹲 20、40、60、80、100、120（第一组2个 、第二组1个，基本是目前的极限了） 递增递减
2、硬拉 20、30、40、60、80
3、小腿提踵 40、60
4、腿臀后退步、侧滑步训练 3组
1、深蹲 20、40、60、80、100、120（第一组2个 、第二组1个，基本是目前的极限了） 递增递减
2、硬拉 20、30、40、60、80
3、小腿提踵 40、60
4、腿臀后退步、侧滑步训练 3组
1、深蹲 20、40、60、80、100、120（第一组2个 、第二组1个，基本是目前的极限了） 递增递减 2、硬...
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本文标题：2018-07-17 腿部训练 极限深蹲120KG
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gmdfmftx.html
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