本栏目的主讲人是国家二级公共营养师，注册营养技师刘松丽老师 。她首创的“21天习惯减肥法”已经成功帮助上万人轻松瘦身且不再复胖，拥有了健康的生活方式。
在这个看脸更看身材的时代，能控制体重的人，才能更好地掌控自己的人生。有一个学员曾对她说过，“如果说命运给每个人都打开了一扇门，那胖的人可能连门缝都挤不进去。”
谁不曾想过好好努力一把，拥有令人羡慕的好身材呢？你曾经处打听减肥秘诀，网上说吃左旋肉碱有用，同事告诉你不要吃主食；你的漂亮闺密说空腹跑步很有效……你把这些方法尝试了个遍，体重却总是反弹，最终你心一横办了一张健身卡，心想这下总该让我瘦下来了吧？
可事实总是和我们唱反调，减肥之路依旧困难重重：
为什么我努力挨饿，体重却不见下降？
为什么我体重下降了，身材却没有变好？
为什么我拼命运动，换来的却只有更大的食欲呢？
为什么别人一天到晚都在吃，身上的肉还是那么紧致？
为什么别人减肥，就一次性成功，再也不反弹？
为什么别人明明和我一起跑的步，差距就那么大呢？
其实问题很简单，你没有掌握科学系统的减肥理念和方法！
刘松丽是一名专业营养师，也教授“公共营养师”“健康管理师”等官方资格认证课程，她运用专业的营养学知识，帮助过很多尝试了各种减肥方式无果、最后投奔营养减肥的学员成功瘦身，在他们身上她看到了太多人营养知识的匮乏以及由此对自身机体和心灵造成的伤害。
很多人选择节食减肥，但这却是一种非常吃力不讨好的方式。不仅过程痛苦，还会对身体造成不可逆的伤害。很多人因为过度节食导致内分泌紊乱、骨质疏松，贫血甚至患上神经性厌食症、抑郁症、心血管疾病等。另外，节食减肥非常容易反弹，一旦恢复正常食量，体重就又会飞速上涨。还有很多人尝试的针灸减肥、拔罐减肥、药物减肥，这些统统都是变相的节食减肥，千万不要轻信诱人的广告文案。
其次，健身运动固然是好的，可是健身需要有专业的方法和指导，对场地和设备要求比较高，还需要你具备强大的意志力和充足的时间，办了健身年卡只去过几次的人可不在少数。同时，三分练，七分吃，如果没有合理饮食的搭配，健身的结果也可能会适得其反。
因此她结合多年经验和专业知识所学自创了“营养减肥法”和“九宫格配餐法”，帮助大家不用饿肚子，健健康康减肥。
我们都知道，人体每天需要最基础的营养素来维持身体的健康运转。我们一生差不多要吃掉60吨的食物，所以吃是绕不开的话题。大多数的肥胖其实是能量过剩而非营养过剩，通过优化饮食搭配，能够让我们在满足食量和身体所需营养素的同时控制热量，造成能量的缺口，从而实现减肥的目标。
并且，如果你没有注意营养的全面，缺少了能够代谢脂肪的营养物质，那么你再怎么努力少吃也无济于事，还是会发胖。
所以，掌握健康饮食的搭配原则很重要，不需要饿得头晕眼花，也不需要你举重撸铁，就能轻松瘦身成功。
•这是一个什么样的栏目？
“21天瘦身实战，吃出易瘦体质”营养减肥训练营，在接下来的21天，我们会全程陪伴你，教你如何计算食物热量，合理搭配饮食，如何戒掉那些让你变胖变丑的坏习惯，用趣味性的知识体系、低门槛的操作方式以及小步进阶的训练营模式，帮大家21天养成良好饮食习惯，成功瘦身。
首先，刘老师会先告诉大家减肥的几大误区。减肥最遗憾的就是错误的坚持和轻易的放弃，只有避开这些常见的减肥陷阱，才能更好地达到瘦身目标。
其次，刘老师会为大家带来我潜心研究出的“九宫格配餐法”，帮助你熟练掌握专业的营养配餐方法，简单方便易操作，无需料理基础，5分钟就能搞定一天所需的营养，你不用再浪费大量的钱去网上购买那些华而不实的减肥产品啦。
再者，刘老师会向大家介绍让你变瘦变美的小习惯和小技巧，你知道如何做到外出吃顿大餐还不发胖吗？你知道称体重的最佳频率是什么吗？你知道哪些小习惯会让你变丑吗？这些秘诀我统统都会在栏目中告诉你。
刘老师还会为大家解答在减肥期间会遇到的难题，比如如何突破平台期、生理期应该怎么吃、便秘了怎么办等等。对于备孕期、怀孕期、哺乳期的女生们，她也会为你们开设专门的互动答疑，让你们在这些特殊的幸福时刻，也能拥有令人羡慕的好身材。
最后，我们还有福利送给伸手党们，刘老师为大家准备了最佳食谱和运动推荐，你只要加入我们一起实战打卡，跟着吃跟着练，21天后你就会收获一个崭新的自己。
•本栏目你将获得什么？
通过栏目的学习，你将会拥有令人欣喜的改变。
首先，最直观的就是你变瘦了，身边的人会惊讶于你身材的变化。不用依赖昂贵的化妆品和护肤品，你也能拥有健康的气色和出众的气质。
其次，你养成的营养减肥习惯，会让你长期受益，不再反弹。好好吃“饭”就能获得别人每天辛辛苦苦运动两个小时换来的好身材，两杯咖啡的价格就能学到线下价值三万块的减肥课程的精髓。
另外，你和你的家庭都会收获更健康的身体，避免因为吃的问题导致的疾病，节省昂贵的医疗成本。还有什么比一家人健康快乐更值得高兴和珍惜的呢？所以我们的健康减肥方法最适合和你爱的人、你关心的人一起分享。
•刘老师寄语
我们常常开玩笑说：“吃饱了才有力气减肥呢”，没错，营养减肥就能够达成你“饱”着减肥的心愿，用最健康、最简单、最长久的方式，帮助你实现最有幸福感的减肥。
赶快加入我的营养减肥训练营，你离减肥成功只有21天。
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