拜日ABC2020-04-28

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拜日A
吸手臂经侧向上，呼侧落两脚两侧；
吸抬头向前看，呼体前屈。
压实双掌，闭气向后跳，夹肘俯撑。
吸上犬，呼下犬。
调整呼吸5次？原理？
闭气提臀跳回，吸抬头看，呼体前屈。
吸手臂经侧向上，呼回到祈祷式。

B
吸手臂经侧向上，屈膝到幻椅。呼体前屈。
吸抬头向前看，呼提臀后跳，夹肘俯撑。
吸上犬，呼下犬。收右脚，左脚掌落，吸手臂经侧向上，战士I。呼落掌，撤右脚，重心前移，夹肘俯撑。
吸上犬，呼下犬。收左脚，右脚掌落，吸手臂经侧向上，战士I。呼落掌，撤左脚，重心前移，夹肘俯撑。吸上犬，呼下犬。
闭气屈膝提臀跳回。吸抬头看，呼幻椅。
吸落手，呼体前屈。
吸手臂经侧向上，呼回到祈祷式。

C
吸手臂经侧向上，呼体前屈。
吸抬头向前看，呼提臀后跳，夹肘俯撑。
吸上犬，呼下犬。
收右脚至双手中间，落左脚膝关节脚背。吸双手经侧向上，身体保持直立沉髋。呼勾左脚，撤回右腿，夹肘俯撑。
吸上犬，呼下犬。
收左脚至双手中间，落右脚膝关节脚背。吸双手经侧向上，身体保持直立沉髋。呼勾右脚，撤回左脚，夹肘俯撑。
吸上犬，呼下犬。
闭气屈膝提臀跳回。吸抬头看，呼体前屈。
吸双手经侧向上，呼双手经侧回到祈祷式。