男性

一般来讲，男性为 1400 千卡／天左右，女性为 1300 千卡／天左右。人体消耗一为运动方面。运动量大家都不一样，经常运动的人和体力劳动者消耗的碳水化合物要更多一些。第二，心理方面，用脑越多需要消耗更多蛋白质、维生素、矿物质，还有脂类中的胆固醇、磷脂等等。如果，我们会熬夜，会消耗如维生素 A 、维生素 B 族、磷脂和蛋白质等。如果我们还要吸烟，则需要更多氧化剂对抗尼古丁等毒素。喝酒的话，需要更多的营养素来修复肝脏细胞，如维生素 B 族和蛋白质。