飘萍日记《61》……-8

热身——开肩——开胯

倒立 3分钟X3 组

弓 间步10 X 3 组

俯卧撑 13 X 3 组

触膝卷腹22X3组

侧弯举 13 X 3 组

引体向上 6X3 组

燕子飞30秒X3组

辅助动作5分钟

每天的运动量大致如此，哪一天要是没有时间锻炼，到临睡觉时候也要拉一拉背部，不然即使躺下了，心里也会堵得慌，还得起来动一动，方能安然入睡。