2019-08-15

刘小平后现代心理学分享第335天：

杨老师说：感到困难有时可能是拖延的原因。因为觉得困难，所以不愿意开始任务，又不能去求助或拒绝，久而久之就形成了拖延的习惯。解决的办法是要看到那个困难感对我们的影响，澄清“我可能做不到”与“这个困难阻止了我去尝试”之间的区别，然后尝试求助等方式去启动任务，一旦任务被启动，也不断强化任务的点滴进展，激活和放大行动的部分，以此来不断强化战胜拖延的能力。

读后感，没有停留、具体化、澄清，就没有思考框架和程序性知识。