202004《这本书能让你戒烟》最轻松的戒烟法

《这本书能让你戒烟》读书笔记

吸烟好比给自己穿上了小鞋，抽烟的时候就是把这双小鞋脱下来，享受一下放松的感觉；哇真好，真舒服啊，抽烟真好啊。
抽完了，尼古丁戒断反应又给你套上了那双小鞋。这就是典型的自作自受，那双小鞋是你自己亲手给套上的！

还记得读《掌控习惯》那本书的时候作者提到了戒烟和我不抽烟，这个说法我很认同，前者是靠意志力，后者就已经是一种身份标签。

作为一个没有吸烟习惯的人，比较难以体会吸烟的人在戒烟时候的痛苦，不过读了这本书，首先让我了解到戒烟难的一些真相。

为什么难以戒烟？

吸烟者认为吸烟能给自己勇气和自信，害怕一旦戒烟，生活会变的却少意义。就跟纹身的人一样也是类似的理由。外在的强大并不能掩饰内心的脆弱。相反更是揭示时刻提醒自己的脆弱。

其实当我们清楚，你并不是真的享受吸烟的过程，关于这点我问过我爸他说吸烟的时候其实不是很好受，但是不吸的时候就会想。我是不是可以理解为这是一种受虐心态在作祟。

昨天我把这本书发给我哥的时候，他很自豪的跟我说，哥已经不抽烟了。我惊喜，我问他为什么不抽烟了，他说觉得抽烟没意思，而且不抽烟了还喜欢运动了，运动最近已经成了他的新宠。从来不爱逛街买衣服的他昨天跟我说他去买了两件好衣服。还跟我说他要自驾游，好好休息放松一下，享受下生活。

我惊了这还是我哥吗？那可是第一次抽烟在镜子前摆pose被我先抓差点去告状的老哥，抽烟都30年了。说不吸烟就不吸了。能感受到他现在追求的是健康美好的生活而且很享受生活。

这是不是就是作者所说的摆脱烟瘾会让你更加享受生活。

关于烟瘾，我从这本书里也是获得一个新知识。

心理依赖，有着洗脑的作用，来源于周围的环境灌输的吸烟能缓解压力，就跟借酒浇愁一样其实更愁。

最后吸烟的朋友们可以问问自己为什么吸烟？什么时候可以放下手中的烟？答案是现在，下定决心了就不要再犹豫或者怀疑，不管戒多久都不要再吸烟了。