观察日记

觉察日记，8月22日（20），进行练习一次（21） 其一： 昨晚在超市见一个小食品打对折，要了些，付完款时发现价格不对。表达说，标签上的价格没有打折希望收银员能去核对。她却把账单和食品推给我，让我自己去核对。顿时觉得内心有一丝不快，有点小小的愤怒。说到:我不要了，你退钱吧。 受 感受到有一丝的不快和愤怒。同时意识到自己有这些情绪。 觉 觉得自己的想法和要求没有得到满足时会有不快，这个想法还升级为顾客是上帝，就觉得自己没有得到尊重，我是顾客嘛，应该的得到尊重和满足，内心开始愤怒。意识到情绪之后，就又开始平静了，但还是退货，原因是不想去浪费时间。 悟 1.去应该化。 2.一旦意识到情绪存在，它就会慢慢消退。 行 1.放下我执，界定自己的重要性。 2.多做静心练习和思维练习，保持觉知。 其二 今早的晨练中，反馈时问崔老师一个问题，受干扰后崔老师让我重复这个问题，可是我忘了我提的问题。 受 感受到自己的焦虑和慌张。 觉 觉得教练的环境需要特别安静，一旦有干扰就会觉得会错过重要一些东西，因而会焦虑。当崔老师让我重复问题时，我是被吓了一跳，感觉特别的慌张。 悟 觉得自己有些挑剔，对人的挑剔，对环境的挑剔[流汗] 感觉到自己不自信。 行 1.练习平等心 2.练习专注力 3.提升自信