生命本身不存在任何问题，他不但神秘而且还是一种享受，那么问题从哪里来？如果我们能接受，不圆满是生命的形式，那么问题还能从哪里来呢？
问题发生在于不接受，不能接受这样子的自己，于是问题来了，因为绝不能接受这样子的自己，所以问题一直都在。
对生命说“是”，对生命中遭遇的任何状况说“是”，就是和生命一起流动。对生命说“不”，希望事情和事实不一样，那是挣扎是斗争，是活在地狱里。
本书的目的是去触碰内在的一部分，这个部分知道生命里头一定有着更多更多超越头脑所能理解的东西。我们可以选择接受和享受这个独一无二的自己，又或者我们悲哀抱怨，千方百计去改变自己，成为另一个人，我们不会成功的，因为除了我们自己，我们不可能成为任何一个人。
本书的第1章讲的是对你自己说“是”，包括你的身体，我们对自己的批判员比任何一个人对我们的批判来的更苛刻，因为我们一直在说不的追求完美改变。
为什么我们不能接受这个自己？
因为从孩提时候起身边的人已经让我们相信了我们不够好的这种想法，这是社会的大阴谋。如果我们满足于现在这样子的，我们就不会强迫自己去迎合他人的期望，其实我们小的时候对这种“你这样子不够好”的声音反抗过说过“不是的，这不是事实”但我们太小了，没有能力了解这里面发生了什么事，而不够好的这个观念却深入到了我们的无意识成了一种信念，这样子的制约就是从我们抓住了这些观念，并将它视作为我们的，那他便开始了影响我们的活动，特别是我们的反应。
比如小时候可能不像别人那么聪明，无论做过什么母亲都会要纠正，父亲受到挫折的时候会嘶吼着说你很愚蠢，也可能其他的兄弟姐妹得到的赞赏比你要得到的多得多，当无意识植入这些观念，你会创造出来刚好相符的状况来不断的证明这是事实，这些观念阻止你相信自己，还有一点是小孩如果是从父母那里得到这些观念，那如果不呈现出来愚蠢便是对父母的不忠诚。
我们总担心别人的看法，9个人的赞美抵不上第10个人的负面评语，因为负面评语触动了那个在我们很小的时候就已经建立了悠久信念，甚至我们自己都没觉察的信念，就是我们这样子不够好的声音，我们不敢告诉自己，那不是真的，那是他们的问题，此刻我们的能量就会被削弱。
我们以他人的看我们的眼睛取代了我们自己的眼睛。他们会接受我吗？我够好吗？我给他们留下印象了吗？事实上我们没有必要做这些取悦他人，为了获得他人喜欢接受等失去了完整失去了自尊的行为。试想一下，如果你自己全然的接受尊重和爱你自己（爱这个没有变得完美或变得更好的你）会有任何人有问题吗？会吗？
如何停止头脑责备的声音？
一个信号对自己说：“停，这是个旧档案，是我儿时的老电影，他不能干预现实生活中的我”
你以为的那些是你的声音你的看法，但假如你留心，你会认出他是你爸爸妈妈，或者是你小时候一些具有影响力的人的声音，可能他们并没有说过一模一样的话，但这些令人不安，有极度摧毁性的声音，全都来自你身边的人们，曾对你做过的事情。理解一下，就可以满怀热爱的告诉自己：我这个样子很好，对于把我邀请到这个世界的层面来说，我已经足够好了，我还需要得到任何人的同意吗？
上边说的这个“停”是一种技巧，可以帮助人们跳出无意识里陈旧又牢固的深刻观念，让我们回到现实思考一下，他们真的合理吗？他们是真实的吗？真的和你现在的生活有关吗？我们不可能从一出生就会对自己说“我是一个错误，一个罪过，我不够好，我要变得不一样，让人们爱我，重视我”
这些观念都是出生之后搜集得来的，也就是说这不是一个固有的事实，这是一个制约，是社会无意识之下给予的条款。
写完这些笔记之后，我觉察了一下我在怎样制造着这种“你不够好”的声音给孩子，他一直过来问我还要多久能写完，一直在等，但是我很焦急和不耐烦的对他说，我不知道有多久才能写完，而现在已经9:30了，你该睡觉了，我今晚不能陪你，我只会在写完之后去看看你，其实我的潜意识单词里会有你不够独立，你不够好。你打扰我，你不够好，你不能按时睡觉，你不够好，但我并没有表达出一句说你不够好这样的台词传达给孩子，那么你说孩子接受到这种无意识传递了吗?
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