贺耀钧老师毕生从事教育事业，退休后继续用余热温暖更多的花朵绽放。本文摘自老师编著的《阳光*雨露*禾苗》，该书出版于2011年7月。
【12】测试：你有嫉妒心吗？
请仔细阅读每个陈述，并假想自己身在其中，然后选一个符合你的答案。A、是这样的；B、有时是这样；C、不是这样。
1、你的同学无论身材和长相都不如你，但他（她）在老师和同学心目中的地位却比你高，你觉得这样很不公平。
2、上课时，老师提出一个不太好答的问题，你举手要回答，但老师却让另一位同学回答，他的答案很平淡，老师却称赞他答出了问题的要点。你觉得如果这个问题让你回答，一定会很出彩。
3、小学里的一个同学原先在班里只是个小组长，当时自己是副班长。不知怎么搞的，到了中学她倒当了副班长，而自己只是班上的一名学习委员。一想到这事心里总觉得不舒服。
4、自己的同桌在刚上初中时成绩比自己差一截，可是不到一学期，各门功课的成绩都感到自己的前面，即使自己拼命地追赶也无济于事，心里很气，巴不得自己的同桌因为请假拉下功课，自己的成绩就比他高了。
5、自己和班上的一名学习尖子成绩不相上下，但是每逢学校评选学习标兵或是介绍学习经验，老师都不推荐自己，这里面肯定有名堂。要么是那个同学平时爱讨好老师，要么是他的家长走了后门。
6、老师让你和另外两个班干部负责筹划班级的新年联欢会，你前后花了不少力气，当事情过去后，你的同学却抢走了所有的功劳。最气人的是这时老师也不出来说句公道话。
7、看到同学因穿了一件新衣服受到周围同伴称赞时，自己则站在一旁冷眼相待，甚至还想凑上几句讽刺挖苦的话。
8、当老师在表扬别的同学时，自己并不感到他们有多好，甚至觉得他们在其他方面还不如自己。
咨询：
1、每道题答案选A记2分，选B记1分，选C记0分；将所有题的得分相加后0-5分说明你心胸开阔，很少有嫉妒心；6-10分说明你有一定的嫉妒心，但通过自我调整能使情绪平稳；11-16分说明你的嫉妒心比较重，应针对产生的根源进行调整。
2、要认识嫉妒的危害性。嫉妒首先是害人，尤其是当嫉妒发展成为攻击心理时。其次是害己，伴随嫉妒而来的往往有紧张、愤怒、失意、焦虑等不良心态，长此以往就会造成心理上的不平衡，甚至是精神疾病。
3、要纠正和克服嫉妒心理，首先必须克服自私心理。如果自己没有私心杂念，平静地看待生活，就不会产生嫉妒心。其次，要学会换位思考，想一想别人在自己的嫉妒中会得到什么，又会失去什么。分析的结果你会发现，与其嫉妒别人，不如完善自己。
4、要分清好胜心和嫉妒心，树立正确的竞争意识。要懂得竞争的根本目的是为了促进共同的发展，不是为了个别的利益，应该用诚实的努力去赶超别人。
5、要学会心理调适的技巧。对产生的嫉妒一一进行分析，针对性地采取改善措施。如：哪些嫉妒是有自己的先天条件不如别人引起的；哪些嫉妒是因为自己的能力不如别人引起的；哪些嫉妒是因为自己没有努力或努力不够引起的；哪些嫉妒是由于自己对别人的错误看法引起的等等。
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