上犬和下犬(要点)
注意:手推地让胸腔向上提，
再把肩胛骨向前推让双肩向后，
微收一点腹部，脚踝外侧往里手，大腿内侧向上提，给骶骨创造空间，不要挤压腰椎。
功效:“改善体态 强健脊椎、手臂、手腕 伸展胸部和肺部、肩膀以及腹部 紧实臀部 刺激腹部器官 有助于缓解轻度忧郁、疲劳和坐骨神经痛 对哮喘有辅助治疗作用 这个体式使脊椎恢复活力.尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。...”
上犬和下犬(要点)
下犬:注意 让你双臂的外侧往里收，内侧向上提远离耳朵，(双手始终保持十指张开)
核心区域保持稳定让背部延展向下，
胯部的外侧向中间夹，大腿顶端向后推。
功效:“可以锻炼到手臂和腿部的韧带;同时能够锻炼腰背的肌肉,强化背部力量,矫正驼背等不良体态:修饰全身线条。为脊柱注入活力; 改善消化系统的功能.缓解失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛.增强手臂、腿部、躯干的力量,伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚,使全身充满能量。”
注意:手推地让胸腔向上提， 再把肩胛骨向前推让双肩向后， 微收一点腹部，脚踝外侧往里手，大腿内侧向上提，给骶骨创造...
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今天学了下犬式，树式要点，听老师讲的课。明天练习体式
请问有几个大 犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬犬大犬犬犬犬犬犬犬犬犬...
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本文标题：上犬和下犬(要点)
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