原文地址：https://medium.com/@AndreyAzimov/how-i-trained-my-discipline-with-100-push-ups-challenge-f4855393bb45
翻译：小其记
◆自律
我一直在自律性和规律性上有一定的问题，对我而言长期持续做一件事情太难了。
偶然的机会我在YouTube上看到一些人完成了做100个俯卧撑的挑战。挑战的内容是，你需要连续坚持30天，每天做100个俯卧撑。每天做多少组并没有一定的限制，比如你可以按照30-20-20-15-10-5这样每组的个数去做。
我很喜欢这种有很明确目标的挑战，并且需要的所有准备只是一块地板就行了，不需要体育馆或者额外的设备。
◆让我们开始挑战吧！
10月23日这天我决定开始每天做100个俯卧撑的挑战。对我而言相比于锻炼肌肉或腹肌我更希望通过这个项目训练我的自律性。
我同样决定把这个挑战当成一个公开项目在我的个人网站上追踪每天的结果数据。我可以很清晰的看到目前的进展情况和剩余多少个俯卧撑需要做，我是从25-25-25-25这样每组个数设置开始我的项目挑战的。
过去的时间我几乎在我生活过的所有地方进行过做俯卧撑，比如在我的房间里，在办公室里，在咖啡店里，有一次我甚至在机场里做过。那并不是一次很愉快的经历但是我不想因为在公共区域而打断我的挑战。
这里有个我在机场做俯卧撑的动图，做得真的并不是太好但有很多人看着我😀
在身体承受上来说确实有点困难，因为你的肌肉并没有时间休息。但老实说更困难的是你每天都坚持完成它。
有时候我会比较懒，有时候当然也会有一些肌肉酸痛的情况……
◆挑战成功
但是昨天，我成功的完成了这项挑战！
非常有趣的是，如果你不尝试你可能永远不知道每天只投资十分钟可以让我们走多远。也许刚开始同样的两个人，但只需要一个月的时间去做这项挑战，在结果上就可以有非常大的不同。
如果仅仅从今天的角度去看待，一个月看似是很长的时间，但事实上它流逝得非常快，以至我们将会后悔没有做任何事情。
◆让我们把它变得更困难一点
作为第二个额外的目标挑战，我希望能挑战一次性完成100个俯卧撑！这真的非常困难！我几乎都快要放弃了……但是我相信有可能我是可以完成它的！然后我不停的尝试最终取得了成功！我一次性做过101个俯卧撑！
另外就是这个月对我帮助很大的一个叫做“要么举起要么去死”的小组，在这里可以从很多像我一样每天都要做点运动的人那里得到很好地积极动力。
◆经验总结
设定一个激动人心而又清晰的目标，比较现实但也需要下一定的功夫才能完成的；
每天都行动；
让它成为一个公开项目挑战；
和做相同挑战的人保持联系；
我希望你也能尝试这个挑战！相信你可以完成它！
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