我们经常莫名其妙的发火，这可能是因为情绪型嫉妒。
如果我们看到奥运会里面，有人游泳得了冠军，当这位冠军捧着金牌，我们会替TA高兴，我们不会忽然怒从心头起。
可是，当我们辛苦地工作了一整天回到家里面，结果发现我们的伴侣正翘着二郎腿在看电视、吃零食，或者看到我们的小孩正在玩耍，我们会立刻怒从心头起。
我们对于自己心头所升起的愤怒，有点感觉到陌生，可是无法控制。我们的情绪到底经历了什么样的事情？从逻辑上来说，我们那么爱我们的另一半，我们那么爱我们的小孩，出外辛苦工作不就是为了赚钱，让他们可以过得更好？为什么回到家里面，看他们在玩耍、在休闲，反而会怒从心头起呢？
这种时候，我们所经历的是一种情绪性嫉妒。
认识情绪性嫉妒，要认识两个观念。第一个观念是，人的情绪是比较而来的。
当我们一个人发呆的时候，我们的情绪比较不容易起伏。当我们跟其他人共处一个空间的时候，我们的情绪会受到感染。这个感染有时候是顺着对方的方向。
比如说，看电影，我们跟很多陌生人在同一个空间里，不管是看喜剧，有人笑出来，我们就跟着笑；看恐怖片，有人尖叫我们也害怕；看悲剧，有人哭我们也哭。这种情绪的感染是跟对方同一方向的。
路边的餐厅或者是发型屋，喜欢把客人放在窗户旁边，让路过窗户看到有人在吃东西，有人在弄头发，而提升他们也到这个店里面来消费的欲望。这种情绪感染是要把你拉往同一个方向。
而所谓情绪型嫉妒，是我们在同一个空间里面，感受到了跟别人情绪之间有巨大的温差。情人节，别的情侣都在甜蜜的时候，为什么单身的人会说自己是狗呢？因为亲眼目睹别人穿情侣装，吃情人餐，买玫瑰花，就会感受到自己一个人形单影只。这就是由比较而来所得到的情绪温差。情绪的感染把我们推向了相反的方向，别人在甜蜜的时候，我们感觉到寂寞。
这就是情绪型嫉妒的第一个阶段，还没有到怒从心头起的阶段，可是起码我们的感觉被放大了。
当班上的同学都在打打闹闹的时候，你很容易觉得“他们怎么那么幼稚啊”；当KTV的房间里面大家都喝醉了酒，在胡乱唱歌的时候，你可能会觉得“他们怎么那么可悲啊”，这时候都是我们的情绪被放大的结果。可是因为还在第一阶段，我们不至于怒从心头起。
到了第二个阶段，我们就会体会到我们所说的，情绪型嫉妒的第二个观念：我们感觉嫉妒的对象，是我们觉得跟自己可以相比的对象。
奥运会的游泳冠军，对我们这些一般人来说，可能像是神一般的存在，我们根本不觉得要跟TA比较。看娱乐新闻，如果一个男明星娶了你最喜欢的女明星，你会羡慕，可是你依然觉得这跟你没有什么关系。可是如果在公司里面，你最喜欢的女同事，被你最讨厌的一个男同事娶走了，这个时候，你就会感受到情绪性嫉妒。因为，这是你认为可以比较的，跟你相关的对象。
参加同学会，我们会很容易陷入强烈的情绪型嫉妒。因为我们知道，在某一个程度上，我们曾经是属于同一族群的人。
当你辛苦工作了一整天，回到家里，打开房门的时候，如果看到的是你养的小狗正跳来跳去，你会觉得温暖，很安慰。因为这是你养的宠物，你不会期待它跟你一样地辛苦；可是家人，应该要同甘共苦。你在外面工作很辛苦，回到家里面，希望家里的气氛跟你的辛苦是相称的，是一致的。所以最好是你回到家里，伴侣也因为忙于某事累得半死，你才会觉得，你的辛苦付出是值得的。
总之，情绪性嫉妒，要经历两个阶段。在第一个阶段，你所经历的是跟别人比较而得来的情绪；在第二个阶段，你所比较的对象让你感到失望，于是你产生了怒从心头起的情绪性嫉妒。
这种情绪性嫉妒如果偶尔发生，不至于构成困扰。可是如果经常发生，那就意味着，你在无意之中，把太多人放在你的排行榜上面，跟你自己竞争。可能是同一个屋顶下一起生活的家人，可能是过去一起上课的老同学，可能是同公司的同事，如果把这些人全部都放在你的竞争排行榜上面，你就会一次又一次地经历情绪型嫉妒，你会很容易怒从心头起。
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