清明，万物皆洁齐而清明。在古人看来，这15天时间，不论是风、雨、水还是阳光，皆是干干净净的，可以说是一年中最美好舒适的节气之一。
这段时间一定要多出去走走，闻一闻花香，晒一晒温柔的太阳，让身体沾染上天地之间的清新之气，体内的浊气自然排出：眼睛恢复清澈，浮躁的情绪渐渐变得安宁，说话的声音也会温柔许多。
清明过后，便是暮春，春天就只剩下最后一个月了。很多地方在清明的时候会有「插柳」的习俗，这段时间杨柳抽芽，如烟如雾，「柳」同「留」，我想「插柳」除了表达对亲人的追忆，或许也是对春天的挽留吧。
让人和心情也来清清静静吧▼
清明，天清地明，正好与身体的“胆”相照应。胆主升清降浊，是我们身体里的“清净之府”。
清明这15天时间，大自然中充盈着满满的清新之气，胆最喜清厌浊，这段时间是胆感觉最舒适的时候。借助此时的清气，可帮助我们快速排出胆内浊气，让胆恢复“清净”。
肝主疏泄，胆主通降。医学著作《医学见能》中说到：“胆者，肝之腑，属木，主升清降浊，疏利中土”。肝胆同属木，都主导着春天的升发之气。所以春天的时候，我们除了要重视补肝，同样也要重视护胆。
胆气不足，吃不下饭，容易拉肚子
很多时候，我们吃不下饭，或是经常拉肚子，会以为是脾胃虚弱的原因，其实也和我们的胆有关系。胆是六腑之首，分泌出来的胆汁，能流入肠道，帮助我们消化食物。胆气不足，胆汁分泌不够，消化吸收功就会减弱，脾胃运行自然也不太顺畅。
脸上长痘，便秘
我们身上有两条很重要的经络，连着胆囊，叫做“足少阳胆经”。“少阳”就是阳气初生的意思，胆经就像掌管我们身上阳气开关的枢纽，胆经出现淤堵，阳气的生发就会受到阻碍，造成阳虚。同时肝胆的毒素排不出去，淤积在体内造成肝胆火旺，就会出现便秘、脸上长痘等症状。
容易胆怯，失眠
胆是中正之官，主决断。我们的精神和情绪常常与胆相关，胆气虚弱的人，如果遇到一些不好的事情就会受到刺激，容易胆怯害怕，犹犹豫豫，连带着晚上也睡不好觉。话说选择恐惧症的朋友，你真的可能是因为胆气不足哦~
每晚子时睡觉，最简单的护胆方法▼
在一天之中，白天主阳，晚上主阴，人在每天的睡眠中可以帮助身体敛藏阴精，修养气血。所以良好的睡眠，是呵护身体的头等大事。
人每天的入睡时间，最好不要超过晚上23点的。晚上的23点到凌晨1点，正好是胆经最活跃的时间，胆为少阳，这个时候我们身体刚刚生出阳气，还很微弱，需要靠睡眠来保护。另外也可以让胆经在这段时间排出浊气，恢复“清净”的状态。
敲打足少阳胆经，消除经络中的淤堵▼
胆经会淤堵，很大一部分原因，是因为上班的时候长时间久坐导致的。如果姑娘们大腿外侧和臀部上淤积了厚厚的脂肪，那胆经多半就已经淤堵了。这个时候就可以用手敲打胆经，清除经络中的淤堵。
方法：手握空拳，沿大腿外侧由上至下用力敲打，每敲打四下为一次，左右大腿各敲五十次，也就是左右各两百下。
敲打胆经最好的时间在下午5点到7点之间。这段时间气血流注肾经，而肾经属水，胆经属木，借助水生木的力量，能够促进敲打的效果。
喝茶，升清降浊，宜利胆▼
古人说茶，最常用的一个字，便是“清”。说它能升清降浊，把清气升起来，浊气降下去。这种功效，刚好和我们的“胆”相照应。
《唐本草》:"主瘘疮，利小便，去淡（痰）热渴。主下气，消宿食。"胆气不足的人，消化功能弱，脾胃运行不畅。喝茶可以帮助我们消化身体里的宿食，减轻脾胃的负担，让我们的身体保持通畅。正因为茶这种“清解”的作用，所以古人尤爱在饭后喝茶，饭前因为空腹，容易伤了脾胃。
胆经淤堵，身体里的毒素排不出去。而茶最能解毒，能利小便，经常喝茶，身体里的那些毒素和浊气便能通过小便和发汗给排出去。
除了茶的功效，我最爱的是每每饮茶时，那种愉悦而放松的心情。《千金·食治》中说茶能:"令人有力，悦志。"如果因为胆气不足，而经常会感觉到紧张，胆怯的朋友，多闻闻茶香，喝一些自己喜欢的茶，也能帮助我们放松心情，镇定情绪。
春季喝茶，可以选绿茶或者黄茶，茶鲜叶内的物质没有经过深发酵的转换，清身醒神的功效会更明显一些。不过，绿茶偏寒凉，脾胃虚弱者不易常饮。饮用时，可以搭配桂花与枸杞一起饮用。或选择饮用黄茶，黄茶经过轻微发酵，相比会更温和一些。
用自己喜爱的方式泡茶▼
清清爽爽的一杯茶
如果你只是想喝一杯清清爽爽的茶，我建议在春季用中投法来泡一杯黄茶。
明代张源在《茶录》一书在谈到投茶时是这样说的：
“投茶有序，毋失其宜。先茶后汤，曰下投。汤半下茶，复以汤满，曰中投。先汤后茶曰上投。春秋中投。夏上投。冬下投。”
从明代开始，我们在泡茶的时候有了下投、中投、上投三种方法。春天和秋天，适宜中投。天气温度平和，不冷不热，中投能通过软化和浸泡茶叶，加快茶叶内质的析出，让茶叶的清香更快溢出，口感更加鲜爽。
1.为自己选了鲜爽且温暖的黄茶，先在玻璃杯中倒入三分之一沸水。稍等半分钟，水温有所下降之后，将茶叶从杯口投入杯中，约3克茶量。此时可以稍稍转动玻璃杯，让茶叶浸润，此时也能更好的闻茶香。
2.然后再注入95度开水，徐徐加到杯中七分满处。
平和的桂花枸杞黄茶
在春天，约好友一起喝下午茶，会泡一壶平和的桂花枸杞黄茶。黄茶鲜爽，有春气，并且温和；桂花增添香气，舒缓肝气；枸杞甘甜，可以稍稍盖住一些苦涩味。这样的搭配口味鲜美，不挑体质，适合大家一起饮用。
一转眼，已经到了暮春。想一想，竟然还有些意犹未尽，依依不舍。窗外的阳光浓郁，春分爽朗，正是一年中最好的时节，快出门走走吧。
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