#Shewill分享天团#杜芬女神#Day18
近几日总是陷入某些负面情绪，心情比较低落。一方面老老实实体验着，一方面保持觉知，寻找应对办法。
下面分享四个小办法：
第一看见情绪，就是生气的时候知道自己在生气，失望的时候知道自己在失望，保持觉知。觉知的目的在于不要让自己陷得太深太久。
第二是划清界限，不论当下你处于多么糟糕的情绪，我们都得有一个清晰的意识，那只是一个情绪，一个念头，但它不是我。不要因为一个负面的念头就把自己定义为一个不好的人。
第三是走出剧情。女性特别喜欢联想，本来是豆大的事情，但女性会由此自编自导出一场悲剧来。所以有负面情绪时千万不要扩大联想，当下的事是当下的，不要一下子把过去和未来都扯进来。
第四个也是最考验人的一个，就是转念，如何将负面转为对你有价值的正面。具体做法是带着觉知深入到你情绪的最深处，去探究出现这个情绪背后的“良苦用心”，思考眼前这个事出现的意义是什么？我要学习的课题是什么？它背后的礼物又是什么？
办法是有了，但做到永远比知道困难的多。而只有做到了才能真正的进化。
时刻回归正念，把每一次遭遇当做一个觉醒和成长的机会，在和自己各种固有的限制性模式斗智斗勇，超越自己。
加油加油！
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