前两天早上出门又见到邻居刘女士了，又顶着一眼熊猫圈圈，一看就是晚上没睡好。这也难免，她家8个月大的宝宝睡觉很不踏实，不仅让她和老公忙得晕头转向，也让四邻八方听见了惊人的嚎叫。刘女士真觉得自家宝宝是被上天派来这辈子折腾自己的，其实我想说让宝宝夜晚睡得香甜并不难，只要掌握好诀窍就行了。
一、影响宝宝睡眠质量的常见因素
1.缺乏安全感
有时候宝宝半夜睡得好好的，但会突然间惊醒大哭，特别是处于学步期的宝宝尤为常见，这是他们缺乏安全感的表现，这时只要轻拍或轻声安抚他们就好了。
2.有生理需求
宝宝半夜经常会因为一些生理因素而醒来，如果饿醒了的话，家长要及时喂食宝宝，但最好睡前就将其喂饱；一般情况下，宝宝6个月后就开始萌芽了，这时夜间他们也可能会因出牙不适而醒来。
3.作息不规律
新生儿的睡眠规律和成人不太一样，他们深睡眠的时间相对较短。同时，若家长习惯性熬夜或是宝宝日常生活昼夜颠倒了，也会导致宝宝夜醒频繁。
4.环境较嘈杂
光线明暗、声音大小、冷热情况等环境因素，也是影响宝宝睡眠的重要因素。家长需要为宝宝创设适宜的睡眠环境，尽量避免宝宝因环境嘈杂而惊醒。
二、想让宝宝睡得香甜也要讲方法
1.不要习惯抱睡或奶睡
无论宝宝年龄大小，都要培养他们独立睡眠的好习惯，不要习惯抱睡或者奶睡。家长需要采取合适的方式来安抚宝宝，比如在宝宝枕边放置他们喜欢的玩具或熟悉的物品。另外，若宝宝因饥饿而醒来，应稍等一会儿再去喂奶，避免宝宝形成“一哭就有奶喝”的坏习惯。
2.睡觉也要寻求仪式感
宝宝的睡眠也需要有仪式感，即在他潜意识里帮助他形成良好的睡眠感知。家长要每天要带着宝宝有规律的作息，比如洗澡、阅读、关灯、唱摇篮曲、睡觉，引导宝宝坚持一段时间后，他的潜意识里就会有一个规律的认知，睡觉也能睡得更加香甜了。
3.控制好白天睡眠时间
除了帮宝宝制定一个规律的生活作息，我们也要严格控制好宝宝白天的睡眠时间，避免形成昼夜颠倒的坏习惯。白天的时候，家长不妨带着宝宝多去参加户外活动，让宝宝多看多听。同时，家长也要少熬夜玩手机，免得无意间影响到宝宝正常睡眠。
4.创设良好的就寝环境
想要让宝宝睡得安心舒适，我们就要为他创设一个好的就寝环境。首先，宝宝穿衣要注意吸汗透气，盖被也不能太薄或太厚；其次，宝宝睡觉不要对着风口或窗户吹风，避免着凉；另外，在宝宝睡觉的时候，我们也尽量不要去打扰他。
想要宝宝晚上睡眠香甜，家长就要给他们足够的安全感。我们首先要给宝宝做好睡眠榜样，严格控制好他们白天的休息时间，引导他们养成规律有序的生活习惯；同时，我们也要为宝宝创设适宜的睡眠环境，避免宝宝因外界环境的影响而夜醒哭闹。
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