什么是自我接纳和真正的做自己呢？以前因为恐惧做的一些选择那就不是真实的自己吗？
第一阶段――好奇
对自己的情绪好奇，对自己的想法好奇，对自己惯有的模式好奇！
前一段时间，一直都有很多的情绪在困扰着我，我对自己特别的不满意。我羡慕别人都能活得那么潇洒，批评和鄙视自己太斤斤计较，羡慕别人那么有爱和奉献精神，鄙视和批评自己时刻都在算计怎样对自己才最有利。鄙视自己动机不纯，羡慕别人大方，鄙视自己小气，时时刻刻都在拿自己和别人作比较，觉得我不如别人，不够好，不大方，不可爱，不光明磊落。
第二阶段――原谅、觉察
我用比较出来的结果，正确的道理和道德，来批评和指责我自己，不肯放过和原谅我自己，自己跟自己打架，无法达到内在的和谐，这种矛盾消耗掉了我全部的能量。
啊哈，我看到了我这样的一个求生存模式，我看到了我对自己的不接纳，甚至是讨厌。我也看到了，在我从小生存的环境中训练了我的那些能力，因为从来都没有人帮我计划和谋划过未来，为了活下去，为了活好。我只能通过我自己的观察，精准的计算，逃避掉所有可能发生的风险，让我避免受到伤害！我看到了那个谨小慎微，充满了恐惧和害怕的我自己，为了保护我自己，我拼尽全力做了所有我能做的。即使是这样，因为有太多的应该和道德要求，我不接受这样的自己，这样的自己不符合大家的期待，不符合大众的标准，是不好的，我也学着用手指着我自己，觉得我不够好。你这样是不对的，你应该像别人那样，应该向别人学习，只有那样才能得到别人的欣赏和认可。别人才可以接纳你，才会喜欢你。
第三阶段――承认
当我看到这些的时候，有好多的心疼和委屈。曾经为了求生存，为了得到爱和认可，我拼命的压抑和委屈自己。希望用这种牺牲和付出，能够换来关注和认可，用懂事和听话把我所有的欲望都压在底下，当我也想为自己付出的时候，我只能偷偷的羡慕，我害怕别人说我自私，我不敢自私，可我又特别想自私，我从来都没有体会过不用去照顾别人的感受，不用去担心他人的眼神，不用去害怕别人不高兴，不用去照顾他人的情绪，就痛痛快快地做一次自己。所以我只能偷偷摸摸的为自己算计。我害怕受到伤害，承担不起任何风险。
心疼，原来这些算计，斤斤计较，小气都是在保护我。谢谢曾经的自己！我想好好抱抱你！现在我来保护你！
第四阶段――接纳
是的，我就是喜欢算计，就是喜欢斤斤计较，就是想付出最少得到最多，就是只想得到不想付出，就是这么小家子气，就是这么的匮乏，我接受这样的我自己，这就是我！我允许我自己就是这个样子，我不想再装做那个懂事，大方的乖小孩。我不想再用这种方式来获得爱和认可。
我欣赏这样的自己，当我这样爱自己的时候我不再害怕失去爱，因为我有爱自己的能力。
第五阶段――做决定，拿回主权
我想对我自己说：对不起！我一直都对你严厉，我一直都在指责和讨厌你，我从来都没有看到你的付出和努力，我从来都没有去心疼过你的辛苦和不容易！谢谢你！一直都在想尽各种办法保护我，提醒我，指引我！请原谅！请原谅我一直都不喜欢你，对你不满意，想让你变的更好！变成别人眼中那个优秀和正确的人，想让你变得讨人喜欢。我爱你！我爱你的小气、你的斤斤计较，我爱你的自私，我爱你纠结的样子，我爱你的所有！！！当我接受这样的自己，我还怕你吗？
我想跟我说：这就是我，我依然期待得到你的欣赏和认可，没有也没关系，你认可我，我感激你！你不认可我，我可以自己给！我有！！！我有！！！你没有经历过我的经历，你没有资格评判我，你怎么看我，那是你的事，关我屁事。我是谁？我是什么样的人？由我说了算，我才是我自己的主人，我做任何的决定和行为不需要向谁交代，不需要向谁证明，不需要同情和可怜，不需要得到你认可和允许，我能为我自己的选择负责任，哪怕是错的，那就是我当时能做的最好的决定。
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