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7个情绪管理的方法:

1允许自己出现坏情绪，发现情绪背后的心理需求，不假装没事压抑自己；

2想发脾气的时候，先让自己冷静几分钟，给自己留下权衡利弊的时间；

3学会合理宣泄情绪，比如，写日记、和朋友家人倾诉吐槽、运动、唱K；

4放下完美主义，允许自己犯错、有过失，接纳自己的缺点和不足；

5不拧巴不别扭，建立边界意识，不喜欢的就远离，不愿意的就拒绝；

6不要求自己满足所有人的期待和需求，同时降低自己对别人的期待；

7不过度关注别人，别人的情绪、态度、行为是别人的事，不是我的事。