你用自己的时间追求着别人的期望，以为会快乐会感到安全却越活越浮躁。
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你相信吗？“95%以上的痛苦都是我们自己制造的，其中，95%又是我们的思想制造出来的”。
你过得不幸福，95%的可能是由于你没能活在当下、关注当下。在这个快节奏的时代里，更要保持有自己的节奏，更要唤醒灵性世界、戒除浮躁心性。
你过得不幸福，其实是由于你过得太浮躁。浮躁的心性使你做着这件事，心里却在盘算、忧虑着接下来的另一件事。为什么不试试安心地沉浸在手上正进行的事情中呢？要知道每个人真正拥有的只有当下的每一刻啊，下一刻谁知道会怎样呢。沉浸在当下吧，多余的思考只会带给你无谓的烦恼或痛苦。
浮躁的心性也会使你太注重于结果上的满足、数量上的享受，而忽略过程的快乐。
其实，幸福、快乐一直都围绕着我们，需要我们自己摒除庸人自扰的思想，活在当下用心去捕捉、去感受。
以下四种实用方法引你戒躁。
1.在生活中，多寻找和接触能够触动你心弦的人、事、物。
比如说，有人喜欢音乐，当他聆听美妙的音乐时，整个人会进入一种喜悦忘我的状态，这就是很好的方法。另外，你也可以试着每天清晨去公园里散步，或是平常多抽出点儿时间和孩子、宠物一同玩耍，读一本震撼你的好书等。无论是什么，只要能够让你的内在感受到那种由衷发散出来的喜悦情绪。你不妨将那些可以让你有这种感觉的事物列出来，然后每天抽出一段时间去享受它们。
2.练习一种技巧：随时随地赞美和感恩。
去餐馆时，你看到哪个服务生的笑容特别可爱，可以在心中赞美ta（说出来当然更好），然后感恩自己能够看到这样的笑容；走在路上时，你发现家附近又整理出来了一块绿地，种上了花草，可以为此而感恩政府；今天公车搭得特别顺利，阳光特别美丽，衣服穿得特别好看…尽情地在生活中找到可以让你感恩和赞美的东西。随时随地这么做，尤其是在等待的时候，与其不耐烦地等候，不如找些东西来感谢和赞美。试试看吧！
3.只要想起来，就关注自己的呼吸。
觉知你的呼吸，体会空气进出你身体的感觉，注意在呼吸时你胸部和腹部是如何微微地扩张和收缩的。一个有觉知的呼吸就足以让你在一波接着一波的思想续流中，创造出一些空间。每天试着多做几次有觉知的呼吸(当然愈多愈好),这是把灵性空间带入你忙碌生活的绝佳妙方。即使你每天静下来呼吸、冥想两个多小时，如果你不带着觉知去做，那也等于没做。如果你进入一个充满觉知的宁静状态，那你仅仅需要觉知到一个呼吸(你一次也只能觉察到一个)就够了。其余的都是记忆或期待，也就是思想。呼吸并不是你在“做”的事情，它是自然发生的，是身体的智慧在做，你需要做的就是目睹它的发生，不需要紧张或费力。同时，你要注意呼吸中的暂停时段，尤其是在你呼气终了，准备开始吸气时的那个定静点。
4.随时随地觉察自己的内在身体，这也是一个培养内在力量的好方法。
如何去觉察内在的身体呢？最简单的方法就是闭上眼睛，然后感受一下你的双手是否存在，你怎么知道它们存在呢？那就是内在身体的感受了。有些人会感觉手上有些麻麻的感觉，这就是所谓的活力、生命力。
做两三次有意识的呼吸，现在看看你是否能探测出一点点细微的活力感？这种活力是充满你整个内在身体的。
这样说吧，你能从内在感受到你的身体吗？你能感受到腹部、胸部、颈部和头部吗？你的嘴唇呢？短暂地感受一下身体的个别部位，比如说你的手、手臂、脚和腿，在它们之中有生命吗？然后再试着感受一下整个内在身体。
在刚开始练习时，你也许要闭上眼睛，当你能够感受到你的内在身体之后，再睁开眼睛，环顾四周，与此同时，继续去感受你的身体。
写在后面
之所以变得浮躁，就是因为你失去了与你自己灵性世界的联系。
功利心过强会使你的身与心、灵彻底失去联系，从而变得浮躁。也许你曾像疯了一样，要赚很多很多的钱，或是要考很高很高的分数，为了达到这一目标以出人头地、扬眉吐气，你不顾身体一次次向你发出的困累的信号，一遍遍地透支它直至垮掉的那一刻才追悔莫及 ；你收起对家人的往昔的笑容，变得冷漠与不耐烦，只顾一头埋进事业或学业里，丝毫没有意识到自己冰冷的语气、敷衍的应答正无情又陌生地透支家人的爱。可是你知道吗，这一切只会让你得不偿失。
为什么不静下心来听听你的身体要什么？也许它要的只是一晚舒心充足的睡眠；
为什么不停一停好好看看默默爱你的家人？也许他们要的只是你简单应答时那个认真的眼神、那个浅浅却暖暖的笑。
你要接受一个事实，想要得到从心而发的快乐并不是要去获得数不尽的功名和利禄，也不是去争得大家心目中都崇拜羡慕的东西。而接受这个事实，只是时间的问题。有的人花甲之年才恍然顿悟，才知道浪费了多少自己的时间去追求别人心中期望的名利；也有的人早年就懂得这个事实与其中道理，却为了维持所谓的“安全感”，而到老都不敢追随自己的心去追求自己想要的东西。以为追求大众都爱慕的东西就会很有安全感吗（名校、名车、名表、貌美的妻子、成绩优秀的孩子…），那你就错了，“大众”本就是一个浮躁的群体，他们也会害怕被时代抛弃，于是只能紧跟这个浮躁时代的节奏与潮流，不愿停下去过多思索、也常常不敢为自己发声。
也许你到下半生才会真正放下尘世的浮利，那么也不要遗憾和惋惜，因为你还拥有接下来在人世的一点时间，你还可以尽力去践行自己的快乐真谛。
放弃在外界占有、索取东西来为自己制造所谓的短暂虚无的快乐的这一行为吧！想要快乐长在、常在 ，你就要进入自己的心，与自己的灵魂搭建沟通的桥梁；真正认识自己，才知道自己真正的快乐所在。
你不够坦然，所以你浮躁。“人活在这世间，不是为了做给别人看的，而是为了让自己坦然。”《同学两亿岁》里的 宣墨 如是说。如果你了解自己的灵性世界，就会知道自己这一生想要的是什么，知道自己是谁，知道自己从哪里来、又要到哪里去，你就会不再浮躁，变得坦然。
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文/拾颉，方法来自张德芬《重遇未知的自己》
图/网络
（真心希望我的文字能帮到你一点点）
颉是仓颉的颉（jie）！号刚起步，但不食言，等你来~
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