早上做饮食打卡点评的时候，看到来自4CF减脂营第六期瞄洋的分享心得，很有触动。
原文如下：
喵洋。🐱: ps：打卡过半，想分享一点小心情。
13天以来，体重轻了1～2斤。从55.5kg到53.6～54.5浮动。
重量没大改变，腰围也没量过，但能感觉到腹部变紧致。
最重要的是，心情和以往减肥不一样。不会因为控制饮食而不开心，不会因为没忍住吃了口甜点、肉而自责。
以往减肥：红肉不吃 无油无盐低热量 兔子吃什么我吃什么 。
打卡期间：刚开始几天会很想吃甜食、白米白面，但慢慢的适应了调整后的饮食习惯。比如不能吃白米白面，可以选择全麦、黑麦、荞麦、玉米面等代替，既满足了口感，又有利身体健康。最开心的是，减脂却不会饿肚子，还可以大口吃肉，且不用天天嗑无油鸡胸。
13天期间，说实话，我并没有严格控制(偶尔还是会忍不住吃口蛋糕、冰淇淋等)，但并不会有负罪感（因为饮食结构总体是合理的，而且有运动）也没有以往节食后暴饮暴食的冲动。
接下来的8天打算开始进一步探索健康饮食，慢慢把水果控制在350g左右。同时进一步加大运动量。（可能偶尔还是会吃一两口违禁品😂 因为真的好吃啊 哈哈 ）
光有文字不够生动，爆照看看笑洋54KG的身型吧（身高163CM），体重真的不重要，看起来完全就是45KG那种的有没有。
在4CF朋友圈微信群里，可爱的瞄还特地解释了为什么要分享心得：
记得瞄洋第一次参加基础课的时候，说起自己的减肥史，从11年开始，由于她的自律，体重就一直处于下降的状态，但是从18年开始，就感觉不仅很难再瘦下去，而且还有进一步发胖的趋势，以往的减肥方法似乎开始不太好使，所以想找一个更适合她的减脂体系。
在参加完基础课后的第一天饮食打卡，做为新人的瞄洋就做到了满分打卡，随后的十三天，饮食打卡的平均分高达9.5分，而且连续两周一周三练很规律，新的减脂体系也给了瞄洋强大的信心，她的分享同样也给了我很大的触动，所以想借着这次分享来说明一下4CF减脂营的核心理念。
在二十一天无论你减多少斤（BMI高于30主要看这个指标），或者你的腰围瘦多少CM（BMI低于30主要看这个指标），都只是附带效果。4CF真正有价值的地方在于：
1. 借21天重新塑造自己的健康饮食、规律运动以及作息习惯，开启能量满满的每一天。
2. 树立终生体重管理的强大信心，减肥再不是对抗与坚忍，而是轻松融入日常的生活；吃得很幸福，运动很有趣，身体越来越轻盈紧致，这就是4CF小伙伴们的快乐人生。
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