读书｜如何实践爱的艺术？

2022-02-18 北京 清晨有雾
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读书卡片

第四章 爱的艺术的实践

• 爱是一种每个人都只能通过自身并为自身获得的个人体验。

  
  爱的艺术
  

  任何艺术的实践都有一些要求，无论是木工/医学，还是爱的艺术。

• 首先，艺术的实践要求有规范（比如规定每天练习的小时数）。任何事情，倘若我们不通过规范化的方法去实践，就绝不可能很好地掌握它；如果只是心血来潮，那仅仅可能是一种美好的有趣的业余消遣，决不可能成为这门艺术的master。

• 专心是掌握一门艺术的必要条件之一。
  专心致志比自我规范更罕见。快消费文化中，人们渴望张着大口准备吞下一切——图画 液汁 知识。

静坐，静默，不思考，不读书，不听课，这对很多“爱学习”的人来说不可能，他们会神经紧张。（觉得自己好像错过了什么）
事实上，放空自己，静静地独处，与自己在一起，绝对不是浪费时间，而是在给你的生命注入活力。静坐需要专心一致，静坐唤醒身心的平和&愉悦。

• 第三个因素是耐心。
  成就任何事都需要有耐心。耐心与实现规范和专心一样重要。
  种下一颗种子，不可能马上开花结果，你需要耐心等待。

• 最后，对那门艺术予以最大关注是精通该艺术的一个条件。
  如果这门艺术不是什么重要的东西，艺徒不去学习它，那么他至多是个浅薄的涉猎者。

• 关于掌握一门艺术的一般条件还有一点，必须指出，人们不是直接而是间接地学习一门艺术。在开始学习一种艺术之前，必须学习大量其他东西。木工从学习如何刨平木料开始，钢琴师从练习音阶开始，射箭术从运气练习开始。
  你要成为一位艺术大师，就要将整个生命奉献给它。

对于爱的艺术而言，这意味着，任何一个渴望拥有爱的艺术的人，都必须从其生活的每一方面由实现规范、专心、耐心开始做起。

如何实现规范呢？

我们的祖辈或许早已为这个问题给了告诫。

• 早起
• 努力工作
• 节俭和储存金钱的品质
• 按规律的时间思考、阅读、听音乐、散步之类的活动
• 不过量饮食
• 遵循生活准则，出于自愿而快乐的一种表达。
• 培养规律的习惯 “成为一停止就会惦记的行为”。

简单的练习：呼吸静坐/冥想

顺从自己的呼吸节奏，自然的跟着它的节奏，只是去感到它的存在，进而发现“我”的存在，我是我自己，是我的能量的中心，是我的天地的创造者。
人们应当每天早上和晚上做20分钟这样集中注意力的练习。

专心致志意味着会倾听。

专心致志意味着此时此刻充实地生活，沉浸于当下，不考虑下一步要做的事。
培养对自己身体的敏感。
当你疲乏或压抑，你问问自己：怎么了，我为什么会感到压抑？
重要的是意识到它们的存在，要注意倾听自己的心声。去觉知自己的情绪。

为了自我意识敏感，人们必须知道完整/健康的人是什么样

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教育界应如何培养全人，教授爱的艺术？