今天做正念练习,拿了一个红苹果,放在手心里,端坐在小椅子上,闭上眼睛,感受呼吸。
注意力关注在苹果上,然后闻到一股淡淡的清香,带着雨后小草的那种香,于是缓缓地将苹果移到下巴上,明显感觉到果酸味十足。
今天第一次很专注的闻苹果,浓浓的果酸和沁人的蜜香带给我淡淡的喜悦和放松,同时生起了想咬一口的冲动。
当脑海里浮现以前小时候吃苹果的画面:一口下去嘎嘣脆,苹果汁液四溢溅起,口腔里顿时条件反射式的溢满了津液。
今天做正念练习,拿了一个红苹果,放在手心里,端坐在小椅子上,闭上眼睛,感受呼吸。
注意力关注在苹果上,然后闻到一股淡淡的清香,带着雨后小草的那种香,于是缓缓地将苹果移到下巴上,明显感觉到果酸味十足。
今天第一次很专注的闻苹果,浓浓的果酸和沁人的蜜香带给我淡淡的喜悦和放松,同时生起了想咬一口的冲动。
当脑海里浮现以前小时候吃苹果的画面:一口下去嘎嘣脆,苹果汁液四溢溅起,口腔里顿时条件反射式的溢满了津液。
本文标题:正念练习
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