每天在健身房里挥汗如雨

每天在家门口的健身房跑步机上慢跑40分钟，里程数5公里，时速每小时6公里，每分钟步数180，锻炼强度4.0，消耗卡路里240千卡。

上衣完全汗湿，心跳加速，脸红彤彤的，但并没有上气不接下气，基本可以正常说话。

跑完步洗个澡，浑身舒畅。走在“呼呼”的冷风中，也一点不觉得冷，因为身体是发热的。

为了健康，多进食各类新鲜蔬菜、粗粮、优质蛋白质，适量水果，拒绝零食，少油少盐少糖，每天适量运动。

慢跑和练笔，这是为自己挑选的最喜欢的最适合自己的长远投资项目，将永远持续下去。