1. 觉察日记NO·3
一、事件:和爱人沟通我们最近的不舒服互动模式，把我的冰山给他看
二、应对：理解他的行为，表达自己的感受，表达需求
三、感受：顺畅、满足、轻松
四、对方的感受：心疼、后悔
五、想法：老公已经做很好了
人无完人，我也一样
我要对老婆好一点
六、期待：
1.自己对他人的期待：沟通顺畅、对我好
2.自己对自己的期待：放下高期待，带着觉察一致性表达人
3.他人对自己的期待：老婆多支持肯定我
七、我的模式：一致性
八、我深层次的需求：被爱、被呵护、我很重要
九、我可以做些什么来满足我深层次的需求：觉察自己、滋养内在、
十、生命力：向上
纵观历史，人类社会就是肉吃肉。 2023-01-11
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本文标题：2023-01-11
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