冥想体验

今天继续自由练习，在一天的某个时间里，和自己相处一会儿，感受呼吸，听听内心的声音。

还是在陪孩子睡觉时进行的冥想，今天有了充足的心理准备，告诉自己：肯定会有被打断的时候，在这之前一直保持着单盘坐姿坐着，时不时地关注呼吸，孩子和我说话时就回应，保持心态平和，语气温和，只有一点点不耐烦和着急想她快点睡着的感觉，比以前进步很多。

感觉她快睡着时开始冥想，第一次进行几分钟后被孩子打断，调整，重新开始，有点难进入状态，观察呼吸时总觉得呼吸不对，不是刻意就是总深呼吸，反正感觉不舒服，于是用扫描身体的方法来让自己放松，扫描一遍下来，感觉好多了，再感受呼吸时仿佛设置了一个屏障一样的，呼吸始终均匀自然，瞬间感觉任何东西都妨碍不了自己，这种感觉只持续了几十秒钟，然后就被外面别人的声音打断，忽然的意识抽离出来一下，大脑马上反应：很生气，真讨厌，能不能安静点？觉察到大脑的惯性思维，提示自己听听内心的声音，内心在说：哪能让所有事都随自己的意愿进行呢？无法控制别人，她也还是个孩子，肯定好动呀……当听到内心的声音时，大脑产生的想法和随之产生的情绪就已经褪去，这样的情况反复了两次后，内心越来越平静，也能接受状况的发生了，这也是进步之处，能马上觉察大脑的运转模式，并倾听内心，遵从内心的声音，整个人在过程中变得客观、理智许多。

后面感觉到胳膊酸痛，带入呼吸，放松胳膊几次，结束冥想。

这两天在读《冥想》一书，有一些还理解不到的或和现在理解不同的地方：例如：这几天我倾向于试图在冥想中清空大脑，书中说：不要试图达到清空大脑的目的，因为大脑就是无时无刻不在工作，提取记忆等。虽然对这点有点不想接受，但也是给自己一个提醒：冥想时的目的性不要太强，能让自己保持专注就好，越强求反而会不得，还是顺其自然的道理。还有其他一些让自己怀疑自己是否是在真正的冥想，好像只是做了书中说的准备工作而已，如果把冥想看得太高深，进行起来感觉压力很大，不管怎样，即使是只和自己相处了一会儿，并有所领悟，不论是不是真正的冥想状态也都无所谓了，持续练习，总有一天会真正领悟到冥想的本质！