没有反思的人生不值得过 -苏格拉底
【2022年度目标及检视完成情况】
罗列年度目标及完成进度
一、健康：
1.睡眠：本周完成28.7个睡眠周期，周得分71。白班早睡时间22：38~23:21，小夜班早睡时间0:40，大夜班早睡9：54，没有做到固定时间点早睡。睡眠严重不足,周平均夜间睡眠时长5h51。平均深睡1H20，下一步列出睡前清单，严格执行，睡前不看手机，尽量快速入眠。
2.运动户外3次，完成10公里。八段锦做3次，完成初级目标。下周继续努力。
3.饮食没有做记录，下周在家期间做到每日丰盛午餐。
4.冥想没有做，下周开启冥想记录。练习专注力。
如何改善右肩膀的疼痛，用单点突破发，用日课6省突破一下。
二、家庭：
老公：每周2次户外走完成，和老公一起去了白马寺公园。
孩子方面:写小鱼5条，希望孩子有反馈，从单向沟通实现双向沟通。每天进步一点点。
父母连接：在父母家住了一天，主动和父母聊天沟通，做到了心与心的交流。和爸爸的连接还是少，以后要主动关心老爸、支持老爸。
亲人连接：看望姥姥，和妹妹有电话连接。
三、事业：重复老样子，没有进步。下周希望把上班的时间很好的利用起来，有计划、执行、复盘，形成完整的闭环，才能做到每日精进。
四、财富：
没有记录。
五、社交：
1.和凯铭姐深度沟通，学习到改变拖延习惯的最好方法是把行动放第一，动机放第二。我的理解是有想法就要立马行动，不要纠结对错，一切以结果为导向，做的好就继续，不好就调整。只要拥有绿灯思维，我们就拥有了凶猛的行动力。也就是凡事先做了再说，边做边调整，就不会因为拖延而焦虑了。
2.和茗萝建立连接和她沟通如何写领读稿，给与我一些建议和帮助。
3.和孙雷、印莉、曹曹、艳霞、王老师有文字连接。感谢大家的互相支持。
六、休闲：
和老公一起去白马寺公园，拍抖音2个。
七、成长：学习、阅读类的记录
1.参加自信力训练营，每天金牌打卡提前完成作业。
2.提前完成领读稿初稿
3.完成文字版周总结。
4.舞蹈没有学会，为了完成每周输出一个小视频，先发一个家庭生活的视频。
八、效能：
时间记录第185天，简书101天，完成了周计划、周总结和6月计划。
【本周反思】
一、效果评估:
1.完成了本周三件要事。（月总结+自信力课程100%完成作业打卡+完成《精力管理》初稿）
2.精力管理方面完成初级目标，下周从一个点上突破一点点。
3.加入积微最想实现哪三个目标：首先要活好自己，完成52周的周总结，月总结，复训课程全部参与并完成作业。其次打造个人影响力，从自己的爱好入手，每周输出一个舞蹈小视频，活出闪闪发光的自己。陪伴孩子高中生活，从写小鱼做起，每周5条小鱼，增进亲子关系。
二、原因分析:
好的地方是:先完成再完美，下定决心把每日闭环做好。
不好的地方:效率低，抓不住重点，总是在拖延。是计划的不合理还是执行力跟不上呢?
三、总结经验
少即是多,从一件简单的事情做起。做好精力管理的同时，紧跟大家节奏。
养成良好的闭环思维，要想改变，一定要有下一步行动。
平衡生活，做到张弛有度，合理安排要事，做到先完成再完美。
精力管理是基础，是保障，所以一定要管理好精力，才能提高效率。
四、提出新问题:下一步怎么办？
1.一步步来，活在当下，量力而行，做到平衡有序的过好每一天。
提高夜间睡眠时长，增加冥想练习。
2.学会抓大放小的能力，把时间投入到要事上，一切一以拿结果为目的。
3.按自己的节奏来，保持好的心态，拥有绿灯思维，成功是需要一点一滴积累的。
【下周大青蛙】
1.本月阅读书籍：《精力管理》、《超级学习力》、《与青春期和解》。尽量做到每日有输出。重点修改完成精力管理的领读稿。
2.完成周总结
3.参加第4期复训和自信力课程学习
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