放不下在自我中心局限中，本源是固执想法，表现为两种情况，即想得美和自找的。
想得美就是凡事只往好处想，只接受好不接受差，也是常说的完美主义，过度完美就是苛求完美，是不合理的“绝对化”理念，这是我们焦虑情绪的源头。
自找的就是凡事只往坏处想，只接受不好不接受好，也是常说的自寻烦恼，是不合理的“糟糕至极”理念，这是我们抑郁情绪的源头。
简化表达为：想得美——完美主义——绝对化——焦虑，自找的——自寻烦恼——灾难化——抑郁。
事实上，正如狄更斯那句名言，“这是最好的时代，这是最差的时代”，借用引申为，我们每个人都不是最好的，也不是最差的，或者说既是最好的也是最差的。
想要真正放得下，对策就是避免想得美和自找的，接受自己不是最好的也不是最差的那个，既是常常丢脸犯晕的，也是常常得意解决问题的。
举几个生活例子。
一个是家里卫生间天花板突然滴水，初步了解应该是楼上人家管道问题，全部暗管埋设，人家用水也小心，这是一个麻烦事。
如果有绝对化想法，会焦虑不该这样的，应该好好的才对，这就是想得美。如果有灾难化想法，会抑郁太糟糕了，太不好了，太麻烦了，这就是自找的烦恼。
事实上，这事情处理起来并没有想象的容易，也没有那么难。先是与人家说明情况，再是观察，然后找来专业人员处理，原来是楼上自来水管道有小漏缝，时间久了可能破坏了防水。
不论如何，事情解决起来需要过程，需要时间，需要慢半拍进行，但最终要完成会完成。
再比如，有个网络考试，答题时候原本很正常，突然看到考题下面紧跟着“交卷”，这下子出现心理问题，不知不觉就点击了“交卷”，而点击后没有提示再次确认，直接得分。
50道试题仅仅回答了几道题，当然不通过，真是犯晕。好在还有补考机会，算是顺利完成。
再比如，家里厨房的锅铲子突然找不到了，过了一天还没有找到，又得知高压锅限压阀也不见了。
按照经验，这样小事别管他，过段时间自然会发现，也就自然解决。不过我的强迫症出现了，吃过晚饭就开始寻找。
方法很简单，把厨房进行仔细完整检查罢了，很快全部找到。高压锅限压阀就在高压锅里，得到解释是当时看了没看到锅底另一侧。锅铲子则藏在橱柜面盆里，原来上次包水饺时候，收拾剩余面粉一起放进去了，外面哪里还能找得到。
可见，生活就是如此，没有最好也没有最差，别妄想完美想得美，也别自寻烦恼自找的，不急不躁，该咋干咋干就好，才有可能真的放得下。
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