一年中气温最高、潮湿又闷热的日子来临了! 所谓的三伏天就在7月12日登场, 这次将长达40天才出伏。掌握好三伏天期间的饮食, 可以让减肥事半功倍, 各位小仙女千万要把握机会, 错过太可惜。
三伏天是减肥黄金期，错过再等一年
三伏天的养生之道在于『冬病夏治』, 我们身体累积了冬天到春天的寒气与毒素, 这段时间的重点在『排毒去湿』。
大家都有难以减肥的困扰, 其实身体肥胖与体内湿气重有很大关系, 体内湿气会影响脂肪燃烧, 容易造成大肚腩大象腿、精神疲惫、脸部出油长痘等症状。只要做到以下几点, 就能顺利让身体排湿, 不但甩掉脂肪还能更健康。
三伏天是减肥黄金期，错过再等一年
1.少吃冰冷食物, 多喝姜茶。
在炎热的夏天, 是身体阳气最盛的时候, 谚语说的好『冬吃萝卜夏吃姜』 ,依照老中医的说法, 吃过多的冷食会造成体内寒气过剩, 容易引发肠胃疾病。生姜是很好的驱寒食物, 帮助排汗。
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2.饮食清淡, 吃燕窝补充蛋白质
三伏天中以清淡易消化的食物为主, 少吃油腻辛辣, 湿气重的人口味也重, 应减少盐份摄取, 以免造成体内酸碱度不平衡, 记得多补充蛋白质, 不论是牛肉羊肉或是植物性蛋白质都不错, 更多仙女们选择吃燕窝调养, 因为燕窝富含蛋白质而且零脂肪, 有饱富感又不会增加身体负担, 非常推荐！
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3.适当运动, 消耗体内脂肪
每天坚持快走、或是游泳、瑜珈锻鍊都是很好的运动。夏天天气炎热, 运动流汗可以加速身体的新陈代谢, 并排出体内毒素, 减掉脂肪消耗热量, 切记要多补充水份或电解质, 保持体内平衡。
三伏天是减肥黄金期，错过再等一年
4.多吃薏米赤小豆或喝排湿茶现代人常久坐不运动, 长时间待在空调房中, 日积月累体内的湿气越来越重, 可以试著先把薏米炒熟后与赤小豆煮水, 持续喝一个月后将能改善。如果平时忙碌没有时间也可以买到现成的排湿茶, 效果也不错。
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5.避免熬夜, 要有充足睡眠熬夜会加重身体湿气, 最好每天11点前入睡, 身体会透过脾脏及呼吸将水份排出。睡前也可以喝一杯蜂蜜燕窝水, 蜂蜜与燕窝中都含有微量元素及氨基酸, 不但助于美容养颜, 也有安眠的作用。
三伏天是减肥黄金期，错过再等一年
只要彻底改变饮食及调整生活作息, 就能顺利排除体内湿气, 让减肥之路更简单, 不仅是变美还能更健康！
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