这几天冥想和写二时书，让自己的察觉到我的焦躁，创造了我意识的不专注，格西老师说到，我们要学会辨认这两种意识状态，成为冥想意识。有两种，一种是焦躁的意识，另外一种是昏沉的意识。我们要保持中道，像开车一样。
焦躁的意识表现为坐下来吃早餐，土壤想起另外一件事情要做，马上给人发微信，看一下，吃一口早餐。当你打开电脑要工作时，弹出信息说十大电影，又点进去看半小时。
忙碌意识会让你慢慢的不能专注一件事情，根据这里的例子，就会无法跟你正在享用食物建立连接，失去品尝美食的能力，渐渐会毁掉健康和身体，失去专注和与别人沟通有意义言语的能力。会把你推到空洞的意识。
空洞的意识时当你专注一件事情时，会昏昏沉沉，缺乏灵感，面对挑战时，会很快撤退，解决办法是比你平时养足精神的睡眠时间少睡1小时。
对治忙碌意识方法时减少物质的刺激，限制自己收看新闻的时间，每天用固定时间来处理信息和邮件。用记录手机和电脑的计时器，限制电脑使用时间。30-45分钟停下来，到处处周动一下。拥有过多的物品也会导致忙碌的意识，比如鞋子，衣服，尽量不要把生活排得太满。
同时也不要走到另外一个极端，空洞的意识，整天在家无所事事，会发现做事没有目标，耽搁很多事情，不分轻重缓急，我们对治的方法时列出清单，遵守时间表。
要找到一位同样像解决这些问题的朋友，帮助他们，或向他人寻求帮助，这样我们就有一个平静的，专注的意识状态来过我们的人生。
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