1、关于刷牙这件事情引出来的一个话题，a、刷牙本身就是人们有了这个需求才会有牙膏的出现，牙膏的出现使得人们有个更加健康的牙齿，反过来说就算没有薄荷这个东西的加入，一些人在知道刷牙的好处后，以后还是会形成刷牙的这个习惯，得到刷牙带来的益处----有一副健康的牙齿，所以不是应为有了薄荷的清凉味道得加入才让人有这个习惯，而是薄荷的加入让更多的人刷牙；b、关于薄荷这个小小的奖励，让人感觉这个事情是有趣的，自己的舌尖上得到了一些些的挑逗，带来了感官上的满足，使得人更容易去做一件事情而已；c、暗示的作用，其实心理学上“不要去想红色大象”的例子，你在强调什么时候，不管是否定或者肯定的，一个具体的形象的描述或者感官上的刺激，满足了好奇心，才能产生联想，阅读或者健身你给自己的暗示是积极快乐的，满足身体和精神上的需求，就会选择去做因为我得到了快乐。
2、这个例子的描述基本可以反推回来：意志力可以锻炼-->提高意志力水平-->获得好的成绩或有好的表现-->走向成功。一般的人，其实智商水平都差不多，有了自律和意志力以后，在某个方面专研一段时间，懂得学习和总结的方法，自然会不断的接近好的方向，每天的积累就会获得成功，道理都是懂得，坚持下来的人不多，所以没有成功的人，给自己找好的理由就是我的智商不如别人，给自己一个理由让自己继续麻痹的生活下去。
3、诚实的记录是让自己变好的第一步，让自己变好，首先就是要自己现在的自己在做什么，这个是很多人不知道的，每天自己的学习和生活都做了什么，花了多少的时间，得到了什么都不清楚，自己要变好，所以要做记录，如实的记录下来，才知道下一步要做什么，怎么去改变现在的自己，什么做什么不做。现在的自己就是在艰难的迈出这第一步，做好每天的记录，然后每天晚上睡觉之前花五到十分钟来反省自己的一天，下一步是每天做好自己的计划，把每天要做的事情记录下来，安排好工作和生活，做自己的主人，不要被时间和生活拖着向前走。
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