高嘉慕
题目很长，无论看起来还是读起来都会觉得拗口，但是，我觉得我表达清楚了我想表达的意思。
你可能会说“干嘛不直接说对自己慈悲？”
我回答你：“我是在做‘慈心禅’练习时以对他人祝福之心祝福了我自己。所以我用了“同理”二字”。
然后，我继续对你说：“下面我就不问自答了”。
“慈心禅”是我在“觉性科学”课上学习、后来一直练习的一种禅修方法。其核心是“带着觉，培养一种同理心，透过这种同理心，让心更宽广、更自在、更放松、更安住，自然烦恼就会减少”。方法是：“关怀别人，产生一种‘同理心’，设身处地看到别人在想什么......”。
如果听着宇廷老师的“慈心禅”音频，就是针对三个亲近的人做每人15秒的“慈心禅”......，老师说最后：“把练习所得到的内心的欢喜、身体的舒适奉献（回向）给亲人、朋友、同事、全中国的人、全世界所有的人乃至于全宇宙的所有众生”。
我每天都做“慈心禅”，我愿意把我的祝福送给“全宇宙的所有众生”。我还带着老Z一起做，我们俩一起对婆婆做“慈心禅”，祝她开心祝她快乐！然后回向给全宇宙的所有众生。但是，考虑到他的时间--因为他总是忙忙叨叨的，带他一起做时，我们略过了前面的放松环节，直接发愿。
今天早晨，做完早饭后，家里仍然是一片安静，我没有等老Z，我想完完整整的做一遍“慈心禅”。
听着宇廷老师的音频。当听到宇廷老师说“下面我们从头顶开始放松身体”时，我的眼睛开始湿润，我觉得我好久没有关心自己，好久没有关爱自己。每天忙忙碌碌的关心着、惦记着、照顾着除了我自己以外的人，希望他们开心他们快乐，觉得大家开心快乐了，我也开心快乐了。
但是，今天早晨我以每天祝福、发愿的“同理心”对自己慈悲时，我的眼睛湿润了。我听着宇廷老师的语音，让自己从头至脚放松，发自内心的、真真切切的关爱着自己，我体会到了对自己慈悲，心，也更加柔软。
身心放松后，开始发愿、祝福，然后“把练习（慈心禅）所得到的内心的欢喜、身体的舒适奉献（回向）给亲人、朋友、同事、全中国的人、全世界所有的人乃至于全宇宙的所有众生”。
当我体会对“对自己慈悲”时，放下了所有的不快，和和气气的与自己和解。这就是我说的“同理了自己”。
以柔软、放松、清澈的心练习“慈心禅”，那才是纯真的慈心！
感谢您的阅读，祝平安喜乐！
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