养成早睡的习惯,之后我们需要提高我们的睡眠质量,如何能做到?
白天午睡时间控制在半小时左右,晚上不能多吃东西,睡觉前不要焦虑,放空自我让情绪绵绵流长。提高睡眠质量就是提高刚睡的时候的深度睡眠时间,这个时间拉长了,那么整体的深度睡眠时间就会拉长。
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本文标题:时间管理22/100
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