评估逆境分为四个维度：
❶掌控力
我做什么都没有用？
❷承担力
我应该与不应该承担哪些责任？
❸影响力
它影响到我生活方方面面？不要灾难化它。
❹持续力
坏影响会一直持续？改变不了？
哪些证据可以证明这4个维度？
这些证据，哪些是事实，哪些是假设？
【行动阶段】：
经过分析，你可能找回了一些掌控力，承担力，影响力和持续力，更加乐意做出行动，这一阶段的目的就是落地行动，
避免拖延：首先是把想到的行动都写出来，
然后找出第一步，
并且加上一个行动时间。
评估逆境分为四个维度：
❶掌控力
我做什么都没有用？
❷承担力
我应该与不应该承担哪些责任？
❸影响力
它影响到我生活方方面面？不要灾难化它。
❹持续力
坏影响会一直持续？改变不了？
哪些证据可以证明这4个维度？
这些证据，哪些是事实，哪些是假设？
【行动阶段】：
经过分析，你可能找回了一些掌控力，承担力，影响力和持续力，更加乐意做出行动，这一阶段的目的就是落地行动，
避免拖延：首先是把想到的行动都写出来，
然后找出第一步，
并且加上一个行动时间。
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本文标题：逆境的恐惧焦虑感
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