自尊篇（一）——红掌知行合一之146

自尊篇（一）——红掌知行合一之146

一、高自尊的人很美

一个人，若拥有独立而完整的自尊，能闲看庭前花开花落，静观天上云卷云舒。

真正的自尊，是持久而稳定的。这样的人看上去平静、满足、自信但又谦卑，他们坦率、会自嘲、享受当下。他们知道自己犯过不少错误，会承认，但不会因此郁郁寡欢。他们有自己的人生追求，并为之不断努力。他们像孔子说的那样，衣敝缊袍，与衣狐貉者立，而不耻者。

拥有高自尊的人很美。

自尊篇（一）——红掌知行合一之146

二、低自尊的因

谁都希望自己拥有独立而完整的自尊，不幸的是，各种各样的失败、批评、排斥，把我们的自尊戳得千疮百孔，从而引发低自尊。

自尊不足的人会对自己进行病态的自我批评，他们会放大自己的缺点，否定自身的价值，击碎良好的自我感觉，陷在低自尊的恶性循环中。

那么，这种病态的自我批评是怎么形成的呢？

1、来自家庭。

教育界有一句话：问题孩子的背后是问题家长。

①家长将品位、个人需求等与道德挂钩。比如孩子喜欢某种发型被指为不良少年，成绩不好被认为低分可耻。

②家长混淆行为和实质的程度。如果孩子在犯错时，家长帮助孩子认识到这种行为的不好之处，他们的自尊不会受打击。但如果直接评价孩子为“坏孩子”，不仅是指责行为，也是人格攻击。这让孩子无法区分行为和本人，认为自己这个人和自己的行为一样差劲。其实孩子就是在不断的试错中成长的，每一次的错都是学习的机会。

③家长对于禁止手势的运用

何谓禁止手势？

孩子因为某些行为挨批受罚，这类惩罚性事件就叫“禁止手势”。

禁止手势的不一致性。当孩子做同一行为时，你的情绪糟糕时反应是大发雷霆，情绪好时是置若罔闻。有时可以，有时不行，这样前后不一致的反馈，会让孩子不知所措，产生莫名的负罪感。而你情绪失控时对孩子的大发雷霆、狂轰滥炸，会让孩子产生自我否定和恐惧。

听多了批评的孩子，渐渐的会养成病态的自我批评习惯。

自尊篇（一）——红掌知行合一之146

2、来自价值观

价值观是人用来判断事物的准则。每个人都有自己的价值观，因此对同一件事有不同的反应。但它有健康和不健康之分。你的价值观的形成与家庭与社会息息相关。

①你的“应该”和价值准则可能不适合你。比如，“不顾一切奋进”的准则让你的父亲白手起家，但它可能让你的生活失衡。因为每个人的情况不同。“我应该了解一切”、“我应该内心强大，永不受伤”等等，这些“应该”会攻击自尊。

②对行为和品位进行道德判断和指责。这个过程从童年就开始了。比如父母说不听话是坏孩子，不整理房间是没责任心，这些会让孩子认为：要么遵循父母制定的行为规范，要么做一个一无是处的坏孩子。

3、来自认知扭曲

生活中常见的认知扭曲有9种。

①过度总结。根据单一事件总结出普遍规律。比如，一次成绩不好就认为自己笨。

②贴统一标签。不自觉地使用诬蔑性的标签描述自己，而不是准确地描述。比如“我一事无成”、“我呆头呆脑”。

③过滤。选择性地只关注负面，忽视正面。

④二元对立的思维。把事物进行绝对化分类，非黑即白，对自己的判断也是非此即彼。比如，觉得自己不是好人就是坏人，不是成功就是失败。

⑤自责。为所有的事自责，不管是不是自己的错。

⑥以自我为中心。认为别人说的话、做的事都与己有关，同时喜欢和人对比。比如，朋友说无聊，你觉得他是抱怨你沉闷。

⑦读心。没有任何依据就揣测他人的心思。

⑧控制错觉。要么觉得自己无所不能，要对所有人和事负责，要么倍感无力。比如，一个人觉得自己得为母亲的健康负责，为孩子的成绩负责。当无力控制时，又认为自己软弱无能。

⑨感情用事。受控于多变的情绪，认为事情和感觉到的一样。

人生的痛苦在于没人尊重你，没人理解你，没人接纳你，没人认可你，没人爱你……

其实，这是一个无底洞。

其实，花还是那朵花，树还是那棵树，就看你怎么想。

我们要学会自我关怀，自我接纳，自我尊重，从自我病态批评中走出来。

如何从病态的自我批评中走出来呢？且看“自尊篇（二）”。