why——为什么要制定小目标？
永澄老师给我们群上的小灶课《改变的本质》中提到，改变的4个要素是分别是方向，行动，纠偏，应变。
其中，方向是最为核心的，原因有二:
1.方向带来笃定感。方向，就是有明确的方位和指向。方位是一个点，指向是一条线。当我们知道可以顺着一条线走到某一个点的时候，我们内心就充满了一种笃定的，安定的感觉。
2.方向具有战略意义。方向是指向未来的某一个时间点，所以它是从未来走向是现在，由未来指导着现在的。所以更进一步来讲，就是方向对人的行为在时间线上具有战略的指导意义。
所以方向是我们所有行为的能量来源，方向越是清晰和坚定，能量来源就越能持续和丰富。
方向可分为大方向和小方向，也就是大目标和小目标。大目标引领着长期的行为，而小目标则引领着当下某一个小时间段的行为。
除了在方向当中有小目标的影踪，其实在赋能循环里，小目标也出现在最为关键的第一个环节中。
在第1个环节当中，首先要释放掉自己所有的压力和负面情绪，然后找到一个自己一定能实现的最小的目标。
在找最小目标的过程中，就把潜意识里面所有的压力通通都赶跑。假设一下，你找到了一个很小的目标，而且自己完全能够胜任。那么之前霸占在脑海当中的所有的压力，就因为解决这个小目标的过程中通通释放掉，而解决这个小目标所带来的成就感，就会让你所有的能量又通通回来了。小目标带来的两个方向的动作，一个方向是向下——释放情绪，另一个方向是向上——能量起来。
小目标的核心关键就在于一个字——小。小，意味着可以掌控，意味着可以专注，意味着可以持续发展。可是绝大多数的人都会忽略这个小，甚至轻视这个小。因为高速发展的节奏和自身所欠缺的能力形成一个很大的矛盾。似乎是这个社会在要求我们要有大能力，大发展，大智慧。一旦你有了小目标，你就会被别人甩开，你就会跟不上时代的发展，你就会被淘汰。这听起来似乎很有道理，所以所有的人都恨不得一口吃成胖子，都恨不得自己能够在短时间内取得大的进步和改变。可是很多时候，我们本身积累的能力和智慧都不足以给我们带来快速的发展，导致了我们陷入一种毫无头绪的焦虑当中，裹足不前，迟迟不肯行动。一句话总结，"大"让我们陷入了耗能的循环，让我们进入了拖延的行为和自责的情绪中。
那是因为我们常常低估了时间的力量。如果我们每天积累了小小的进步，日复一日，年复一年。积累起来的进步，将产生非常巨大的改变。
所以试试看，制定一个自己可以完成的小目标，给自己一个启动能量的开始。
what——什么是小目标？
什么是小目标?
小目标，就是先挣一个亿。
对于王健林来说，这的确是个小目标，但是对我们来说，这只能是一个——不可能。不过， 很多人真的会制定一个"一个亿小目标"。
比如我，就制定了在一个星期内练熟双拼的小目标。
我的参考依据是，别人都是一个星期练熟的。可是我自己在练习的过程中发现，这就是别人的小目标，而我自己真的做不到。随之而来的就是各种自我怀疑和自我抨击——别人能做到，为什么我做不到？
直到有一天，永澄老师在我们群里给每个人分析，这到底是不是个——小问题时，我忽然明白了什么才是真正的小目标。
于是我一步一步把自己的目标改小改小。
-一个星期内熟记双拼编码。
-一个星期内熟记键盘中所有字母方位。
-一个星期内熟记左右手食指和中指对应的键盘字母。
随着目标的改小，心中的压力也越来越小，体内的动力也慢慢回升。
how-怎么实现小目标
实现小目标的过程，应该要把控好两种状态，一种是沉浸的状态，一种是觉察的状态。
沉浸其中是为了打造自己的专注力，就是在做的过程中，不断的有意识的引导自己当下是一种怎样的感觉，然后不断的去体会那样的感觉。
觉察是为了在实现小目标的过程中，不断的萃取新的经验。
这里有三个问题:
1.刚才做的是否有好的结果？
2.对于这些好的结果，我形成了哪些新的经验？
3.在一元笔记本上，形成了，用什么方式，做了什么，得到怎样的经验——的话语模式来总结经验。
这三个问题和就是永澄老师所提到的udh，即如何得到新经验的一套萃取模型。
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