写这篇文章是因为，前几天在群里打卡，有朋友问我，你为什么精力这么好。
我从来没有想过这个问题，去年准备考试的时候，我同时要应付工作，学习，运动。
很长一段时间，我会因为自己时间不够而感到焦虑。
那个时候，我真的特别想要赫敏的时间转换器和机器猫的记忆面包。
但是在经历了那段每天火急火燎的时间后，我也学会了很多关于管理精力的方法和技巧。
No.1
合理分配精力
有段时间，我会走入一个误区。
每天都在自己的小本子上写上巨多的事情，像个陀螺一样转个不停。用我朋友的话说：你每天就像一个毫无感情的任务机器，僵硬的完成每一项任务。
说实话，这样做，就算完成任务也毫无乐趣和成就感。我每天都像踩着钢丝的杂技演员，关键是不收费的走给自己看，如履薄冰。生怕自己完不成今天的任务。
每天的心情就是：今天能不能完成任务，在做一件事情的时候，就着急的想着下一件事情什么时候能完成。
即便是这样，我每天任务的完成度也是岌岌可危，做事效率低，并且很浮躁。碰到完不成（经常完不成），还会感到沮丧，影响做事情的积极性。
时间久了，我发现这样真的不是办法。
一个人的精力是有限的，只有足够了解自己，何时精力最好，有多少时间，才能有效的利用好他们。
明白了这一点之后，我尝试把自己恢复成一张白纸，尝试让自己空白一段时间，啥也没想出去玩了几天，回来之后，我明显感觉松弛很多，更加清晰什么是重点，把握住主线。
接着，我没有硬压着自己做事情，而是按照自己的感受去生活。但是要注意记录自己的习惯，比如，什么时候精神最好，什么时候看书最心静等等。慢慢观察自己。
慢慢的，我搞清楚了自己的生活节奏。发现自己更适合在什么时间段做什么事情，怎么做效率最高。
这样做，最大的收获是不再拧巴。
举个例子，很多人都喜欢培养“早睡早起”的习惯，但是我就不是一个喜欢早睡早起的人，非得逼自己，就是增加负担。而且晚上的我效率更高，心更静。
为什么我一定要按照别人的习惯来呢？
找到合适的节奏后，接下来就要分配精力。要合理的分配自己的精力。一方面保持专注 ，不要同时做很多事情。另一方面要学会取舍，不要想着什么事情都要去做。
举个例子，平时就要注意筛选信息。丢掉多余的社交。把力发在重要的事情上。
比如，微信公众号，早期我关注了一百余个公众号，其实固定看的就那么几个。剩下的就会引起信息焦虑，占用多余的注意力。后期我精选了几个公众号，剩余的都删除。
相对于不好的东西取舍，更难的是面对好的事物的取舍。比如很多看上去很美的目标，每天运动，每天喝水2000ml，每天写日记等等。其实，精力就像吃饭一样，要平衡好营养才能形成良性循环。
No.2
保持行动力
不知道你们有没有拖延症，我在面对一些挑战的时候，经常会产生一种“畏难情绪”。我常常带着这种情绪，边玩手机边焦虑。
你是不是开始做事情之前，想着“嗯我先来刷下微博再干活吧”
然后......
又或者，
觉得茫然无措的时候打开某乎网站，输入“如何才能好好学习不走神”，
结果看到热搜“某明星的时间管理”忍不住点进去，然后......
再或者，看到前面小姐姐的衣服很好看，吃的啥好好吃，
打开淘宝搜同款，然后......
其实，我自己也是这样。
就说，写这篇文章吧，其实很久之前就想写，但是我一直觉得自己的写文水平不够。写的肯定不好，所以迟迟没有下笔。每次写之前都先看看公众号，然后浪费了很久的时间。但是真正写起来，又发现也没有那么难。
记得以前，每每我跟朋友抱怨，事情好难，不想做的时候。他总是，用dota2里克林克兹的话回答我“与其感慨路难行，不如马上出发”
其实就是这个道理。意识到自己在拖延的时候，可以问自己一句话：这件事情是不是必须做的？如果是就赶紧去做。
这里有一个技巧，行动前，设立五分钟的缓冲时间。
每次不愿意去做的时候就告诉自己“给我五分钟”，给自己一个心理准备。
时刻保持行动力还可以用一个方法——写TODOlist：
但是就会有人跟我说了，TODOlist每个人都会列，可是，很多人列完不想去做。这里就要让自己目标感足。
以100天减脂为例。前十五天的目标可以设立为激活身体，第二个十五天的目标设立为提升体能，第三个十五天的目标设立为增加力量，以此列推。
给自己设立进度条和小目标，这样才能建立良好的自我效能感，每天都有成就感。正如我微信公众号的slogan说的：何以解忧 唯有todo。很多事情，往往行动起来之后，反而觉得更轻松。
No.3
情绪稳定会让你省掉不少麻烦
稳定的情绪和健康的身体是一对，他们会相互影响，是好精力的来源。
情绪不稳定会带来非常多麻烦。焦虑、纠结、难过影响自己工作和生活中的判断，消耗了时间和精力，还会导致“晚睡强迫症”，并形成一种恶性循环。
如何保持一个健康稳定的心态呢？
①需要有正确的认知。
很多人情绪问题是“钻牛角尖”，这时候不妨变通一些，让自己先有正确的认知。
在《如何成为一个抗压的人》一书中，美国著名心理学家道格·亨施的一种思维方式，我觉得非常适合借鉴。
他说当一件不顺心的事情发生时，你要像吃pizza一样，把原因划为几份，你可以思考：所有的事情都是你的问题么？是不是还有其他的原因？
当你发现你在将某个问题的责任全归因于自己，或是将全部责任算到某个人或某件事上时，试着给这个问题找出多种原因。我们也需要找出一个问题的多个解决方案。
②别编故事。
当我们假设自己知道别人在想什么，我们应该意识到我们是在编故事。
而我们给自己编的故事通常是为我们的愤怒、尴尬或是恐惧做掩护。
这些编造的故事会阻碍我们从不同的角度看问题或是做出选择。
最直接的例子就是和男/女朋友吵架，想象对方是怎么想的，最后对方一脸懵：发生了什么？ta怎么又生气了？
③要避免接触让你不舒服的事情。
不建议创造出逆境来提高抗压能力。人生的道路上真的从来不缺少逆境。与让你不开心的人、事、物保持距离，当然也不是要你逃避困难。
举个例子，当有人评论你的长相和身材不够好，而不提供方案，又影响到你的心情，你完全可以屏蔽了。
远离负能量的反面形式就是写开心日记，每天晚上花最多五分钟，或者你喜欢更久一点也可以，写下来后，你会发现今天也算是很充实愉快的。
No.4
身心健康，身是最重要的
运动的好处多多，让精力更加旺盛，必要的时候发泄情绪等等。当形成习惯以后，掌控身体的感觉非常非常好。
但问题是如何开始运动呢？
建议大家首先建立一个激活身体的时期，这个阶段每天只要保持一定的运动量，从简单的运动做起。
但要循序渐进。
再次要确保自己有每天运动时间，很多人都是定了运动的目标，但其实完全没有时间。
比如工作党要加班，学生党一周课排太满。
既然决定运动，刚开始就要有坚持的意识，什么叫坚持？就是无论刮风下雨，心情好坏，我定了今天的计划就一定要去。
刚开始可能需要一些意志力，但是后面形成习惯，运动就会成为精力的来源，会有意想不到的收获。
以上，是我在管理精力方面的一些心得。
我一直告诉自己，刚开始做的不好没关系，重要的是，要开始去做啊！
最后送大家一本书吧，如果大家觉得有用，点个好看或者转发这篇文章到朋友圈，截图后发送到微信公众号后台，我会送你《精力管理》这本电子书。
也欢迎大家留言探讨，希望大家可以一起进步。
END
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