昨天，一个学生找我聊天，大吐苦水。她说，工作十年，对工作产生了倦怠感，但是又不敢辞职，因为不知道自己何去何从，所以这半年她感到很焦虑。
01 提问
我问她：
你确定自己真的完全不喜欢现在的工作吗？你能提供什么依据说明这一点？
你的倦怠感产生的原因是什么？
是工作本身，还是与工作相关的人或事？
她说自己从没这样考虑过问题，所以一下子说不出答案，让我给她提建议。
02 建议
我建议她，写工作的“美好时光日志”，也就是每天工作结束后做一个简单的记录，至少坚持3周，每周至少反思一次。
她好奇地问：“美好时光日志记录什么呢？”
“记录让你感到兴奋、注意力集中、过得愉快的时刻，以及当时（全身投入时）正在做的事情，换一句话来说，就是记录让你有‘心流’体验的事情，心流体验是指全身心投入的一种心理状态，心流产生的同时伴有兴奋感。”
“老师，快说说‘心流’是怎样的？”
“进入心流状态的人通常会有以下特征：
完全投入。
会有极度兴奋或狂喜的感觉。
内心清明——知道做什么，以及如何做。
表现出出奇的镇定冷静。
感觉时间似乎静止了，或者觉得时间倏忽而逝。
人生中有很多体验‘只可意会不可言传’，心流体验就是其中一种，你只能自己去识别它。用心观察‘美好时光日志’中记录的心流体验，这对你非常重要。”
“美好时光日志”，建议你手写，而且要包含两个元素：
活动记录（记录能让你全身心投入并感到能量充沛的活动）
反思（哪些活动让你有收获？收获是什么？）
还要注意的是，活动记录只需要列举关键活动，以及在这些活动中有关投入和能量的情况，而且一定要注意财经快乐的信息。
如果隔几天记录一次，也没有问题，但一周最好不要少于两次。你的任务就是找出能够激励你的活动，并且尽可能地具体一些，深入了解你一天中发生的每一个具体事件，捕捉一天中的快乐时光。
你可以对“活动日志”一周反思三次，或者在任何你对各种活动有了一定理解的时候反思。对于“美好时光日志”，建议你一周反思一次，并在空白页中记录下你每周的反思。尽最大可能找到对你有用的、类似的观察和反思。
反思时，有两个线索绝对要关注并记录。其一是“投入”，其二是“能量”。
和其他生物一样，人类需要能量才能够生存和发展。我们整天都在从事各种体力和脑力活动，一些活动会维持能量，一些活动则会消耗能量。
你可以在“美好时光日志”中记录下那些能量流。一旦你能很好地把握每周能量流的去向，你就能够重新设计你的活动，让自己充满活力。
你可能会问：“记录能量流动和追踪投入情况是否不同？”这两方面有相似的地方，也有不同。
高度投入和充沛的精力通常是一致的，但并不是必须的。
据统计，一个人一生中要花费9万-12.5万个小时在工作上。如果你感到工作无聊透顶，那么你的生活也将是一团糟。
那么，是什么让工作充满乐趣？不是经常性的公司计划、不是很高的薪水，更不是一连几周的带薪假期。只有当你在工作中真正发挥了自己的优势，全身心地投入其中时，你才能从工作中感受到乐趣。
网友评论