你还得拖延
拖延症的表现
最近Primas写文章，开始写之前，我会兴奋，要写一篇好文，要是被大佬翻牌子，那感觉太棒了。。。然后就寻找各种资料，可是真到要写的时候，有没有想的那么理想，时而还很焦虑，于是就开始拖拖拉拉，基本每天都要捱到很晚才能写完一篇文章。
感觉自己掉入了拖延症怪圈，在primas的小伙伴们，你们也有这样的体验么？
我决定去疏导这种焦虑情绪，原因就是拖延症
拖延症怪圈——在面对新任务时，首先会对自己有一个很高的的预期，要早早的开始，充分的准备，最后漂亮的完成任务，但是一直处在“想”的状态，就是不开始行动，同时，一边拖，一边焦虑，等到deadline，要么一口气把事情干完；要么就置之不理，直接放弃。
做事喜欢拖延，而且在心理上不能接受自己现在这个样子，想要急切地做出改变，但是就是办不到。
重度拖延症患者拖延的状态持续久了，会产生一种自我攻击、自我毁灭、破罐子破摔的倾向，越做不好，越完成不了目标，对自己下一个目标的要求反而越来越高，这样就形成了一个自我挫败的闭环。
你还得拖延
拖延症的形成的️原因
第一个原因是完美主义。在准备一个选题的时候，我就会想，如果这个选题不做得特别有新意，不能让读者眼前一亮，那么做这件事情就没有意义。于是，完美的想法还没有来，截止时间先到了。
第二个原因，梦想家。所谓梦想家，就是有了很好的想法，但是却不愿意花时间干具体的事而去实现它。比如我有了很好的想法，但是一想到要写出这个好的想法，还需要查文献这些繁琐的事，就立刻觉得手中的笔有如千钧重负。
第三个原因是担心。为什么担心呢？因为我们会害怕重大的变化和挑战会产生难以控制的后果。
第四个原因是对抗。我们拖延，有时候是为了对抗他人的反对意见。简单说就是我们是否拖延取决于让我们做这件事的人是谁。如果掌权的是我们喜欢的人，我们就愿意做；如果掌权的是我们讨厌的人，我们就情不自禁想拖延。如果是自己写作，而不是投稿，被催稿，那这点原因是不存在的。
第五个原因，我称之为危机制造者。面对危机，飙升的肾上腺素会让我们精力充沛。于是在最后一刻的危机，我期望能榨出我百分之百的精力。
第六个原因就是过劳。当我们面临一大堆截止日期，感到忙不过来时，我们就会处于焦虑无助的状态。太累了，干什么事都无趣，干脆就不干了。
不强行对抗拖延症，接受它，疏导它，学会和它共处
我们在面对拖延症的时候，常常试图用意志力去对抗它，可是这往往是最低效，甚至无效的。
现实生活中，我们有多少需要意志力去抵抗诱惑？
游戏、朋友聚餐、刷微博微信，我们需要极强的意志力才能抵抗这些好玩的、好吃的而静下心工作。所以，不是我们意志力薄弱，而是诱惑太多。
并且意志力是极度稀缺的。你若用意志力去对抗无效，你就会自责。而指责自己对解决拖延又毫无帮助。
在这六大原因的背后，拖延症其实还有一个根源，那就是在过去几百万年的进化中，人类发展、进化出来的享乐主义。这是一种本能。
本能就是大脑天生的操作系统，已经进化了150万年，对我们生活的影响已经根深蒂固。而理智是人类有了信息之后，面对欲望和需求衍生出来的自控系统。在面对本能时，理智往往无法控制自己。
拖延一定程度上是执行力不强导致
如图：
这个图，用来形象的描述一个事实，我们的身体里存在着不止一个自我。
这里的黑马代表着欲望灵魂，白马代表意志灵魂，骑手代表着理性灵魂。这是两千年前苏格打底就讨论过的，这图也是后来流传的记录。
你还得拖延
后来，心理学大师弗洛伊德把它改头换面为完整的人格包括：
1.本我
2.自我
3.超我
黑马桀骜不驯，有时很不听话，还特别强大；
白马一开始很弱，要它发挥作用需要特别大的能量，更不能拿它和黑马斗；
骑手想要让马车前行，他就必须和两匹马和谐共处，如果强行和黑马对抗，最后可能的结果就是人仰马翻。
拖延的根源其实就是来自这条黑马——人类的本我，本能的享乐主义。
在一件事情上，我们拖延才是正常的，不拖延反而不正常了。
这么看来，在面对拖延症，我们首先要树立的观念：
不要自责。
因为这是我们大脑天生的操作系统，每一个人都一样。
如果你可以认同这一点，那么你就不会去强行对抗这匹黑马、想着与它为敌。相反你会去疏导它、哄它、然后与它和谐共处。
这时候，当你想要克服拖延症时，你只需要思考如何去处理好黑马、白马关系的方法论就行。下回接着说。因为我拖延症犯了。
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