如何拒绝他人的请求？

我对朋友家人几乎是有求必应，不是不好意思拒绝，是不忍心拒绝。

我不拒绝，久而久之别人不当回事了。我的信用度非常低，连共享单车充电宝都不能借用，除非交押金，就是因为我不忍心拒绝好友的多次请求，那就是帮忙担保贷款，还把自己的信用卡花呗给好友刷了。这两年来好友都是以不同借口推脱还钱，我一个人又偿还不了那么多债务。

谁能告诉我如何拒绝他人的请求？