今天想给大家安利一种我最爱吃的水果——香蕉。
香蕉中富含能刺激免疫系统和白细胞的成分，大家一定不要嫌弃表皮有黑色斑点的香蕉哦，它们成熟度比较高，所以吃起来口感会更好，甜度也会更高，更容易被吸收。
之前的文章里我有提过，我是很喜欢吃香蕉的，香蕉虽然不能包治百病，但是它确实有很多好处啊，那么问题来了，好处是什么呢？
成熟的香蕉
1、精力充沛
香蕉中钾元素含量较高，可以给人提供能量。比如，两条香蕉，可以提供的能量可以维持90分钟左右的剧烈运动，这就很好解释，为什么很多运动员都把它作为补充能量的首选水果。
香蕉中的色氨酸，可以有效遏制抑郁状况。色氨酸被人体吸收后，会转化为血清素，而血清素的最大作用就是能令人感到放松。
2、润肠通便
香蕉中富含膳食纤维，可以帮助人体恢复肠道的正常功能，预防便秘这个好处也不是说说而已。
胃痛、胃溃疡患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然的抗酸元素，这些元素可以缓解胃灼热现象。
3、降低血压，增强心脏功能
香蕉有助于降低体内的钠元素水平，降低血压。值得一提的是，美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传其降血压和防中风的功效。
刚刚提到香蕉中富含钾元素，钾元素有助于增强心脏功能，可预防心脏病和中风等疾病。
4、缓解贫血，预防感冒
香蕉富含多种营养素，其中很关键的一种是膳食铁元素，补铁能加快血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且可以更好地将营养输送到全身。
适当吃香蕉还有助于调节体温，不论是炎热的夏季还是寒冷的的冬季，都可以食用。
5、缓解神经紧张和经前不适
香蕉中的维生素B族能缓和神经系统紧张，有镇定思想、放松身体的功效。因此，它可以改善不良情绪、有效减轻精神压力。
又要提到钾元素了，吃香蕉等含钾量较高的水果，可以帮助提高学生的注意力，从而提高学习效率和成绩。这应该是每个学生都想要的吧。
香蕉对女性更是好处多多，香蕉中的维生素B6可调节体内血糖水平，缓解经期前的各种症状，但是！虽然香蕉好处很多，可它毕竟是凉性的，所以，经期不要吃香蕉。对孕妇来说，两餐之间吃根香蕉，可有效缓解孕吐现象。
6、解酒
奶昔
香蕉和蜂蜜都可以解酒，香蕉和蜂蜜一起吃更是解酒的好法子，香蕉可以保护胃；蜂蜜可以提升血糖水平。如果不怕麻烦，或许可以做一杯香蕉蜂蜜奶昔哦，不仅可以解酒，还可以防脱水哦。
7、饭前吃香蕉减肥
香蕉容易让人产生饱腹感，一根香蕉大约相当于半碗米饭的热量 ，所以很多人用它来减肥，但是，如果真的要减肥，还是不能光吃香蕉，可以搭配一些其他的低热量食物，保证营养均衡。
香蕉虽然好处多多，但是在食用的时候也要注意:
1、适量不过量
香蕉中含有较多的镁、钾等元素，若在短时间内摄入过多，势必会使血液中镁、钾含量急剧增加，这样体内镁、钾等元素比例失调，就会威胁到身体健康。
2、不冷藏
香蕉对贮存温度要求较高，香蕉放在冰箱中，更容易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感自然也会变坏，甚至会出现斑块或腐烂。
3、忌空腹食用香蕉
香蕉使是偏凉性的水果，空腹吃香蕉来充饥会引起肚子不适。同时也会导致体内镁钙失衡，对健康不利。
如果你想吃水果，那么，我推荐你吃香蕉！
网友评论