今天是糟糕的一天无疑，从早晨就在面临解决各种问题，一直到中午都没有停歇。中午我发现我的同事到岗时间错误，这样不能很好的跟下一个同事接班，中间有一点五小时的断接时间，而她是一个妈妈，我知道她想早点回去见他儿子，就没有让她加班，我想自己来补足这1.5小时，所以就加了1.5小时班。下班之后感觉自己真是筋疲力尽，被各种繁杂的事情堆满，有点崩溃，不禁地想释放个情绪，在路上就哭了出来。待哭完了，想着今天这一天最不能忍受地是什么呢？
突然发现是我那个我总是用着不顺手还占地方地键盘，因为键太高导致我打字地时候总是不经意地会带到旁边地键而导致总是打错字，给我带来很多麻烦，而我竟然忍了大半年。如果不是今天太崩溃了，我都不会觉得它是个麻烦而想要换掉它。
1、觉察部分
问：为什么我这么能忍呢？
答：因为我总是觉得这点小麻烦是可以解决的。虽然总是打错字，但是我多按个退格键就可以了啊，没什么的，我总是这么想。
问：所以多做一点不必要的事情也没什么是吗？
答：是啊，反正我有那么多时间嘛，反正也花不了多少时间和精力嘛
问：你的时间和精力这么不值钱吗？
答：是我自己本身不值钱！！！！（信念出现）
问：为什么会觉得自己不值钱呢？
答：因为我是个便宜货，女生本来就是便宜货。从小就这样被家里人说。
2、情绪释放部分省略。
3、信念消融：
你是便宜货吗？
不是，在这个世界上没有人是不值钱的，每个人身上都有值钱的闪闪发光的地方，看不到的人只是没有善于发现的眼光，凭什么拿自己的短时来评判别人。同样的我们也不能为了别人的短视而负责，无视那些短视的人，走自己闪闪发光的阳关大道。从今天开始我要让自己的每一分钟都用在有意义的地方。
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