柿子树
第3周
1 山式
2 上举手指交扣式
3 树式
4 三角伸展式
5 战士II式
6 侧角伸展式
7 战士I式
8 幻椅式
9 加强侧伸展（双手下落，低头）10 加强前屈伸展式（抱肘）
11 半犁式（从地板上摆动向后进入，脚放在墙上）
12 加强背部伸展
13 桥式肩倒立
14 挺尸式
柿子树开花
第4周
1 山式
2 上举手指交扣式
3 三角伸展式
4 战士II式
5 侧角伸展式
6 战士飞机式
7 战士I式
8 幻椅式
9 加强侧伸展（双手下落，低头）
10 加强前屈伸展式
11 半犁式（从地板上摆动向后进入，脚放在墙上）
12单腿肩倒立
13 加强背部伸展
14 桥式肩倒立
15 挺尸式
柿子树
第5周
1 山式
2 手臂上举式
3 上举手指交扣式
4 祈祷式
5 上举祈祷式（从手臂上举式进入）
6 反转抱肘
7 牛面式
8 反转祈祷式
9 树式
10 幻椅式
11四肢伸展式
12 四肢侧伸展
13 三角伸展式
14 战士II式
15 侧角伸展式
16站立飞机式
17 战士I式
18 双角式
19下犬式
20加强前屈伸展（背部凹陷）
21 手抓脚趾伸展式
22 半犁式（从地板上摆动向后进入，脚放在墙上）
23 单腿肩倒立
24 支撑肩倒立
25 犁式
26膝碰耳犁式
27 加强背部伸式
28 挺尸式
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